Masz niskie poczucie własnej wartości? Sprawdź, jak podnieść samoocenę

Co to właściwie jest samoocena?

Jak sama nazwa wskazuje, samoocena to sposób, w jaki siebie postrzegamy/oceniamy. Jest to nasza ocena własnego wyglądu, przeróżnych umiejętności, a nawet samego poczucia humoru. Na samoocenę wpływa wiele różnych czynników, które kształtują ją już od naszego dzieciństwa. Jest to przede wszystkim nasza osobowość – czyli rzecz, które nie da się wyuczyć. Naszą samoocenę budują również ludzie, z którymi przebywamy, i którzy mają na nas wpływ. Zatem jest to rodzina, przyjaciele, czy nauczyciele, albo koledzy z klasy. Jeśli masz niskie poczucie własnej wartości i dokucza Ci brak pewności siebie możliwe, że któraś z osób, z którymi miałaś styczność realnie się do tego przyczyniła. Naszą samoocenę budują również sytuacje, w których porównujemy się do innych, a także to, ile i czy nad sobą pracujemy.

Jacy są ludzie o niskim poczuci własnej wartości?

Osoby, które mają niską samoocenę często mają skłonność do wyolbrzymiania problemów. W dodatku wiecznie i u każdego szukają wsparcia, pochwały i akceptacji. Czują się wciąż niedowartościowani, a jednocześnie nie potrafią odpowiednio doceniać własnych umiejętności. Osoby o niskim poczuci własnej wartości chcą komplementów, jednak nie potrafią ich przyjmować. Boją się też bliskich kontaktów towarzyskich, szczególnie z nowymi osobami.

Jak podnieść samoocenę?

Niskie poczucie własnej wartości to poważny problem, ale da się nad nim pracować. Warto szukać sposobów na to, jak podnieść samoocenę, gdyż to zawsze wpływa pozytywnie na jakość życia. Co należy zrobić?

• Jak polubić siebie? Warto choć raz zastanowić się nad tym, co w sobie lubimy. Przecież muszą być takie cechy. Zarówno związane z wyglądem, jak i umiejętnościami. Warto też pomyśleć o osobach, które nas wspierają i są zawsze blisko. Ćwiczenie polega na tym, aby to wszystko zapisać na kartce. A później wracać do tego w razie potrzeby. Warto też co jakiś czas uzupełniać tę listę o nowe punkty. Wraz ze wzrostem pewności siebie i poprawą samooceny, ta lista naprawdę może się wydłużyć.
• Na naszą samoocenę ma też wpływ sposób naszego myślenia i.. mówienia! Dlatego od dziś już nie mów: ”Nie mogę, nie potrafię”. Zacznij za to mówić: ”Uda mi się, zrobię co w mojej mocy.
• Praktykuj wdzięczność. Codziennie zastanów się nad tym, co dobrego Cię spotkało danego dnia. Nie skupiaj się na negatywach.
• Znajdź sobie pasję i daj się ponieść kreatywności.

Od tego jak wysoka jest Twoja samoocena naprawdę zależy jakość Twojego życia. Dlatego staraj się stale nad sobą pracować, zacznij dostrzegać dobro i piękno i bądź dla siebie dobra. Bo na to zasługujesz. Zobacz też: Jak wypracować poczucie własnej wartości u dziecka? 5 rad Zobacz też: Kobieta niezależna - co zrobić, żeby się nią stać?