Na czym polega dieta kopenhaska?

Na czym polega ta dieta? Jej niekwestionowanym plusem jest fakt, że trwa jedynie 13 dni. Ani dnia dłużej i ani dnia krócej. Polega ona przede wszystkim na spożywaniu kawy, chudych mięs, warzyw i owoców. Dietę powinno się stosować nie częściej niż raz na dwa lata. Osoby, które się na nią decydują, muszą cieszyć się zdrowiem, ponieważ dieta uboga jest w kalorie. Nie poleca się jej stosowania podczas miesiączki. Efekt jo-jo Twórcy tej diety obiecują, że po zakończeniu diety, nie będziemy zmagać się z efektem jo-jo. Jednak prawda jest taka, że jeśli dnia 14 zaczniemy jeść na potęgę i wrócimy do starych przyzwyczajeń, niestety kilogramy wrócą. Powinnyśmy nauczyć się sztuki zdrowego żywienia i kontynuować ją po zakończeniu diety kopenhaskiej, jak i każdej innej. Godziny spożywania posiłków Śniadanie – 8:00 a 9:00 Lunch – 12:00 a 14:00 Obiad – 16:00 a 18:00 Jadłospis Od czasu wynalezienia tej diety, już wielokrotnie próbowano ją zmieniać czy unowocześnić. Jednak podobno najbardziej skuteczny był ten pierwotny jadłospis. Dzień 1 i 8 Śniadanie: kawa z łyżeczką cukru Obiad: 2 jajka na twardo, szklanka ugotowanych brokułów albo szpinaku, pomidor Kolacja: befsztyk wołowy o wadze 20 dag, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny Dzień 2 i 9 Śniadanie: kawa z łyżeczką cukru Obiad: befsztyk wołowy o wadze 20 dag, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, owoc Kolacja: 10 dag chudej szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego Dzień 3 i 10 Śniadanie:  kawa z łyżeczką cukru, 1 mała grzanka Obiad: szklanka gotowanego szpinaku, pomidor, owoc Kolacja: 2 jajka na twardo, 10 dag chudej szynki, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny Dzień 4 i 11 Śniadanie: kawa z łyżeczką cukru Obiad: jajko na twardo, 1 starta marchewka, serek wiejski Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców bez cukru (wraz z owocami), 2/3 szklanki jogurtu naturalnego Dzień 5 i 12 Śniadanie: duża starta marchew polana sokiem z cytryny Obiad: 30 dag ugotowanej lub usmażonej bez tłuszczu chudej ryby (polanej sokiem z cytryny) Kolacja: befsztyk wołowy o wadze 20 dag, 5 liści sałaty, szklanka ugotowanych brokułów Dzień 6 i 13 Śniadanie: kawa z łyżeczką cukru, mała grzanka Obiad: 20 dag duszonej piersi z kurczaka, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny Kolacja: 2 jajka na twardo, duża starta marchewka Dzień 7 Śniadanie: kubek gorzkiej zielonej herbaty Obiad: 20 dag pieczonej lub ugotowanej piersi z kurczaka, owoc Kolacja: bez kolacji Osoby, które decydują się na tę restrykcyjną dietę powinny pić co najmniej dwa litry wody dziennie oraz przyjmować dodatkowo witaminy!!! Źródło zdjęcia: www.pixabay.com