canva.com

Chleb z siemienia lnianego - pyszny i bogaty w błonnik sposób na zdrowszą dietę

Chleb z siemienia lnianego to wspaniały dodatek do diety dla osób, które cenią sobie zdrowie i dobre samopoczucie. Dowiedz się, jak przygotować ten pyszny chleb, jakie ma właściwości zdrowotne, wartości odżywcze oraz jak go najlepiej podawać. Przeczytaj również porady i ciekawostki na temat chleba z siemienia lnianego.

Przepis na chleb z siemienia lnianego

Aby przygotować chleb z siemienia lnianego, potrzebujesz:

  • 2 szklanki mąki pszennej
  • 1 szklanka mąki z siemienia lnianego
  • 1 łyżeczka soli
  • 1 łyżeczka cukru
  • 1 łyżka suchych drożdży
  • 1 szklanka ciepłej wody
  • 1/4 szklanki oleju roślinnego

Przygotowanie:

  1. W dużej misce wymieszaj mąki, sól i cukier.
  2. Dodaj drożdże i dokładnie wymieszaj.
  3. Dodaj wodę i olej roślinny, a następnie wyrób ciasto.
  4. Odstaw ciasto na około godzinę, aby podwoiło swoją objętość.
  5. Przełóż ciasto do formy do pieczenia i piecz przez około 40 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza.
  6. Wyjmij chleb z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia.
canva.com

Właściwości zdrowotne chleba z siemienia lnianego

Chleb z siemienia lnianego to nie tylko pyszna przekąska, ale również źródło wielu cennych składników odżywczych. Siemię lniane jest bogate w błonnik pokarmowy, który wpływa korzystnie na trawienie i zapobiega zaparciom. Ponadto, zawiera lignany, które wykazują działanie przeciwnowotworowe oraz kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Wartości odżywcze chleba z siemienia lnianego

100 gramów chleba z siemienia lnianego zawiera:

  • kalorie - 250 kcal
  • białko - 8 g
  • węglowodany - 38 g
  • tłuszcz - 7 g
  • błonnik - 9 g

Jak podawać chleb z siemienia lnianego

Chleb z siemienia lnianego najlepiej smakuje na ciepło, posmarowany masłem lub pastą z awokado. Można go również podawać z wędlinami, serami lub warzywami. Doskonale sprawdzi się jako dodatek do zup lub sałatek.

Aby chleb z siemienia lnianego był jeszcze zdrowszy, można dodać do niego ziarna słonecznika, dyni lub sezamu.
Siemię lniane należy przechowywać w szczelnie zamkniętym opakowaniu, w chłodnym i suchym miejscu, aby zachować jego wartości odżywcze.

Chleb z siemienia lnianego - doskonały dodatek do codziennego menu

Chleb z siemienia lnianego to pyszna i zdrowa przekąska, która z pewnością przypadnie do gustu wielu osobom. Dzięki swoim właściwościom zdrowotnym i wartościom odżywczym, warto wprowadzić go do swojej diety. Przygotowanie chleba z siemienia lnianego jest bardzo proste, a jego smak z pewnością zachwyci Twoje podniebienie. Pamiętaj, żeby przechowywać siemię lniane w odpowiedni sposób, aby zachować jego wartości odżywcze.

Autor:
redaktor zaradnakobieta.pl
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł