Co grozi nam, gdy brakuje w organizmie witaminy D?
Do przeczytania w ok. 2 min.
Czym jest witamina D?
Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która jest niezbędna dla zdrowia kości i zębów, zdrowia układu sercowo-naczyniowego, funkcji odpornościowej i zapobiegania rakowi. Jest również niezbędna dla zdrowego nastroju, pamięci i zdolności do wchłaniania wapnia i fosforu.
Słońce jest najlepszym źródłem witaminy D dla organizmu, ponieważ dostarcza organizmowi około 10 razy więcej witaminy D niż można uzyskać z pożywienia. Ważne jest, aby codziennie wystawiać się światło słoneczne, ponieważ pomaga organizmowi samodzielnie wytwarzać witaminę D bez konieczności polegania na innych źródłach.
Niedobór witaminy zdrowej dla kości
Niedobór witaminy D może prowadzić do wielu różnych problemów zdrowotnych, takich jak osteoporoza, osłabienie mięśni, a nawet niektóre nowotwory. Najlepszym sposobem zapobiegania niedoborowi witaminy D jest regularne wykonywanie badania krwi, aby dowiedzieć się, jaki jest poziom witaminy D i w razie potrzeby zażywanie suplementów.
Jednym z najczęstszych objawów niedoboru witaminy D są uczucie zmęczenia, ospałości i ogólnie brak energii. Niedobór witaminy D może prowadzić do łamliwych kości i osłabienia układu odpornościowego. Ważne jest, aby pamiętać, aby przyjmować suplementy witaminy D w okresie zimowym, ponieważ słońce jest mniej silne w chłodniejszych miesiącach.
Witamina D znajduje się w produktach mlecznych, rybach i jajach. Witamina D występuje również w niektórych roślinach i grzybach. Możemy również znaleźć witaminę D w niektórych produktach spożywczych, które są nią wzbogacone, takich jak płatki zbożowe i mleko. Witamina D znajduje się również w niektórych suplementach diety, takich jak multiwitaminy.