Co zrobić, gdy dziecko cierpi na bezsenność? To musisz wiedzieć
Do przeczytania w ok. 2 min.
Stwórz spokojną i przyjemną atmosferę przed snem
Wyłącz telewizor, komputer i inne urządzenia elektroniczne, które mogą wpływać na pobudzenie. Spróbuj stworzyć rutynę przed snem, która pomoże dziecku zrelaksować się, na przykład czytając mu spokojną książkę lub śpiewając kołysankę.
Ustal harmonogram snu
Regularny harmonogram snu może być kluczem do rozwiązania problemu bezsenności u dziecka. Spróbuj ustalić stałe czasy chodzenia spać i budzenia się, nawet w weekendy. To pomoże w ustabilizowaniu rytmu snu i budzić w dziecku naturalne odruchy zasypiania i budzenia się.
Stymuluj dziecko w ciągu dnia
Aktywność fizyczna i odpowiednie stymulowanie dziecka w ciągu dnia mogą pomóc mu w łatwiejszym zasypianiu w nocy. Zorganizuj spacery na świeżym powietrzu, zaproponuj zabawy i gry, które angażują ciało i umysł dziecka. Ważne jest jednak, aby unikać aktywności fizycznej tuż przed snem, gdyż może ona pobudzać dziecko.
Wygodny materac lub łóżko
Sprawdź, czy środowisko, w którym dziecko śpi, jest dogodne. Upewnij się, że pokój jest dobrze wentylowany, ciemny i cichy. Możesz również rozważyć stosowanie białego szumu, takiego jak delikatne szmery wiatru lub dźwięki natury, które mogą pomóc w uspokojeniu dziecka.
Wypróbuj techniki relaksacyjne
Wprowadzenie technik relaksacyjnych może pomóc dziecku w uspokojeniu się przed snem. Możesz spróbować delikatnej masażu, głaskania czy oddychania głęboko razem z dzieckiem.