Canva.com

Co zrobić, gdy dziecko cierpi na bezsenność? To musisz wiedzieć

Bezsenność u dzieci to problem, który może dotyczyć zarówno niemowląt, jak i starszych dzieci. Trudności z zasypianiem lub nieprzerwane, niespokojne noce mogą wpływać nie tylko na zdrowie dziecka, ale także na całą rodzinę.

Stwórz spokojną i przyjemną atmosferę przed snem

Wyłącz telewizor, komputer i inne urządzenia elektroniczne, które mogą wpływać na pobudzenie. Spróbuj stworzyć rutynę przed snem, która pomoże dziecku zrelaksować się, na przykład czytając mu spokojną książkę lub śpiewając kołysankę.

Ustal harmonogram snu

Regularny harmonogram snu może być kluczem do rozwiązania problemu bezsenności u dziecka. Spróbuj ustalić stałe czasy chodzenia spać i budzenia się, nawet w weekendy. To pomoże w ustabilizowaniu rytmu snu i budzić w dziecku naturalne odruchy zasypiania i budzenia się.

Stymuluj dziecko w ciągu dnia

Aktywność fizyczna i odpowiednie stymulowanie dziecka w ciągu dnia mogą pomóc mu w łatwiejszym zasypianiu w nocy. Zorganizuj spacery na świeżym powietrzu, zaproponuj zabawy i gry, które angażują ciało i umysł dziecka. Ważne jest jednak, aby unikać aktywności fizycznej tuż przed snem, gdyż może ona pobudzać dziecko.

Wygodny materac lub łóżko

Sprawdź, czy środowisko, w którym dziecko śpi, jest dogodne. Upewnij się, że pokój jest dobrze wentylowany, ciemny i cichy. Możesz również rozważyć stosowanie białego szumu, takiego jak delikatne szmery wiatru lub dźwięki natury, które mogą pomóc w uspokojeniu dziecka.

Wypróbuj techniki relaksacyjne

Wprowadzenie technik relaksacyjnych może pomóc dziecku w uspokojeniu się przed snem. Możesz spróbować delikatnej masażu, głaskania czy oddychania głęboko razem z dzieckiem.

Autor:
redaktor zaradnakobieta.pl
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł