Dieta ketogeniczna - jadłospis na dobry początek!
Do przeczytania w ok. 2 min.
Dieta ketogeniczna - jadłospis
Przykładowy jadłospis na jeden dzień, który pomoże Ci zacząć.
Śniadanie
- Jajka sadzone na maśle z dodatkiem szpinaku i sera feta
- Plasterki boczku
- Kawa z dodatkiem śmietanki lub czarna herbata z dodatkiem oleju kokosowego
Przekąska
- Orzechy nerkowca lub migdały
- Kawa z dodatkiem śmietanki lub czarna herbata z dodatkiem oleju kokosowego
Obiad
- Grillowany kurczak z sałatką z rukoli, pomidorów koktajlowych, ogórka i dressingiem na bazie oliwy z oliwek
- Avocado
Przekąska
- Jogurt grecki z dodatkiem orzechów włoskich i jagód
Kolacja
- Pieczony łosoś z masłem cytrynowym i szparagami
- Sałatka z pomidora, ogórka, cebuli i oliwy z oliwek
Podwieczorek
- Plasterki szynki parmeńskiej lub innej wysokojakościowej wędliny
- Ser pleśniowy
Dieta Keto - jadłospis na jeden dzień dla zdrowia i utraty wagi
Ten przykładowy jadłospis na jeden dzień jest tylko jednym z wielu możliwych wariantów diety ketogenicznej. Ważne jest, aby dostosować go do swoich indywidualnych preferencji smakowych i potrzeb kalorycznych. Pamiętaj również, że dieta ketogeniczna wymaga ścisłego monitorowania spożycia węglowodanów i utrzymania odpowiedniego bilansu makroskładników.
Jeśli jesteś na diecie ketogenicznej, pamiętaj, że oprócz odpowiedniego jadłospisu, ważne jest również dbanie o odpowiednie nawodnienie, regularną aktywność fizyczną i zdrowy styl życia. Konsultacja z lekarzem lub dietetykiem może być również pomocna w dostosowaniu diety do Twoich indywidualnych potrzeb i celów.