canva.com

Dieta ketogeniczna - jadłospis na dobry początek!

Dieta ketogeniczna, znana również jako dieta keto, stała się bardzo popularna w ostatnich latach ze względu na swoje korzyści zdrowotne i możliwość skutecznego odchudzania. Dieta ta opiera się na niskiej zawartości węglowodanów, wysokiej zawartości tłuszczów i umiarkowanej ilości białka. Jej celem jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy, w którym ciało spala tłuszcz jako główne źródło energii.

Dieta ketogeniczna - jadłospis

Przykładowy jadłospis na jeden dzień, który pomoże Ci zacząć.

Śniadanie

- Jajka sadzone na maśle z dodatkiem szpinaku i sera feta

- Plasterki boczku

- Kawa z dodatkiem śmietanki lub czarna herbata z dodatkiem oleju kokosowego

canva.com

Przekąska

- Orzechy nerkowca lub migdały

- Kawa z dodatkiem śmietanki lub czarna herbata z dodatkiem oleju kokosowego

Obiad

- Grillowany kurczak z sałatką z rukoli, pomidorów koktajlowych, ogórka i dressingiem na bazie oliwy z oliwek

- Avocado

canva.com

Przekąska

- Jogurt grecki z dodatkiem orzechów włoskich i jagód

Kolacja

- Pieczony łosoś z masłem cytrynowym i szparagami

- Sałatka z pomidora, ogórka, cebuli i oliwy z oliwek

Podwieczorek

- Plasterki szynki parmeńskiej lub innej wysokojakościowej wędliny

- Ser pleśniowy

canva.com

Dieta Keto - jadłospis na jeden dzień dla zdrowia i utraty wagi

Ten przykładowy jadłospis na jeden dzień jest tylko jednym z wielu możliwych wariantów diety ketogenicznej. Ważne jest, aby dostosować go do swoich indywidualnych preferencji smakowych i potrzeb kalorycznych. Pamiętaj również, że dieta ketogeniczna wymaga ścisłego monitorowania spożycia węglowodanów i utrzymania odpowiedniego bilansu makroskładników.

Jeśli jesteś na diecie ketogenicznej, pamiętaj, że oprócz odpowiedniego jadłospisu, ważne jest również dbanie o odpowiednie nawodnienie, regularną aktywność fizyczną i zdrowy styl życia. Konsultacja z lekarzem lub dietetykiem może być również pomocna w dostosowaniu diety do Twoich indywidualnych potrzeb i celów.

Autor:
redaktor zaradnakobieta.pl
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł