Chcesz być na bieżąco?
Czy chcesz abyśmy wysyłali Ci powiadomienia z poradami, przepisami i domowymi sposobami?
canva.com
Ekspresowy lunchbox do pracy: makaron z tuńczykiem i szpinakiem
Do przeczytania w ok. 2 min.
Świat kulinariów oferuje wiele pomysłów na pyszne dania, które można przygotować w ekspresowym tempie i zabrać ze sobą do pracy. Jednym z takich dań jest makaron z tuńczykiem i szpinakiem - lekka, smaczna i pełna składników odżywczych propozycja na lunchbox.
Składniki
- 200 g makaronu (najlepiej penne, spaghetti lub fettuccine)
- 1 puszka tuńczyka w wodzie, odcedzona
- 2 garście świeżego szpinaku lub szpinaku baby
- 2 ząbki czosnku, posiekane
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1/4 łyżeczki płatków chili (opcjonalnie)
- Sok z 1 cytryny
- Sól i pieprz do smaku
- Parmezan do posypania (opcjonalnie)
Przygotowanie
- Gotowanie makaronu: W dużym garnku zagotuj osoloną wodę i ugotuj makaron zgodnie z instrukcjami na opakowaniu, aż będzie al dente. Następnie odcedź makaron i odstaw go na bok.
- Podsmażanie czosnku i szpinaku: W dużym garnku lub głębokiej patelni na średnim ogniu podgrzej oliwę z oliwek. Dodaj posiekany czosnek i smaż przez chwilę, aż zacznie wydobywać aromat. Jeśli lubisz dania trochę ostrzejsze, teraz możesz dodać płatki chili.
- Dodanie tuńczyka i szpinaku: Wlej sok z cytryny do garnka z czosnkiem i oliwą. Następnie dorzuć tuńczyka i smaż przez kilka minut, aż mięso stanie się delikatne i zrumienione. Dodaj świeży szpinak i mieszaj, aż opadnie i zmięknie. To zajmie zwykle tylko kilka minut.
- Połączenie z makaronem: Teraz połącz makaron z tuńczykiem i szpinakiem. Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki, aby dokładnie połączyć smaki.
- Doprawienie i podanie: Przed podaniem dopraw danie solą i pieprzem według własnych upodobań. Jeśli lubisz, możesz także posypać danie startym parmezanem. Przygotowane danie możesz schłodzić, a następnie umieścić w lunchboxie do pracy.
Obserwuj nas na
Obserwuj nas na
Pomóż nam z Googlem.
To dla nas bardzo ważne!
Kliknij biały przycisk Google Wiadomości poniżej.
Kliknij gwiazdkę w prawym górnym rogu, obok naszego logo.
Gotowe!
Dziękujemy!
Następny artykuł
Czytaj więcej
Jak zrobić spaghetti? To proste!
Spaghetti to jedno z najbardziej popularnych dań kuchni włoskiej. Jest smaczne, sycące i łatwe do przygotowania. W tym artykule dowiesz się, jak zrobić pyszne spaghetti bolognese krok po kroku. Przedstawimy również historię tego dania, jak je podawać oraz udzielimy kilku porad.
Zdrowy i smaczny makaron z ciecierzycy - pomysły na dania
Czy wiesz, że istnieje zdrowa i smaczna alternatywa dla tradycyjnego makaronu? Makaron z ciecierzycy to innowacyjny produkt, który zdobywa coraz większą popularność wśród osób dbających o zdrową dietę. Dowiedz się więcej o zaletach makaronu z ciecierzycy i jak przygotować z niego pyszne dania.
Makaron z dynią: Musisz spróbować!
Czy kiedykolwiek próbowałeś połączyć smak dyni z pysznym makaronem? Jeśli nie, to koniecznie musisz spróbować tego przepisu na makaron z dynią. To szybki i prosty sposób na przygotowanie smacznego obiadu, który z pewnością zachwyci Twoje podniebienie. W tym artykule podzielimy się z Tobą przepisem na makaron z dynią, podpowiemy jak go podawać oraz udzielimy kilku porad dotyczących przygotowania tego wyjątkowego dania.