Jakie właściwości ma lecytyna? Pomaga nie tylko na mózg!

Właściwości zdrowotne lecytyny

Lecytyna wykazuje wiele istotnych właściwości zdrowotnych oraz w znaczący sposób poprawia funkcjonowanie naszego organizmu:

• niweluje skutki depresji,
• obniża poziom cholesterolu,
• reguluje ciśnienie krwi,
• wykazuje pozytywny wpływ na układ nerwowy,
• opóźnia proces starzenia się skóry,
• poprawia przemianę materii,
• przeciwdziała tworzeniu się kamieni żółciowych,
• wykazuje pozytywne działanie na mózg i poprawia procesy myślowe.
• zwiększenia odporności organizmu,
• stanowi barierę ochronną ścian żołądka.

Lecytynę powinny stosować także osoby starsze, bo badania naukowe wykazały, że lecytyna poprawia pamięć, nastrój i zdolność myślenia u bardziej wiekowych pacjentów.

Źródła lecytyny

Istnieje wiele produktów, które są źródłem lecytyny. Najwięcej cennej substancji znajdziemy w soi, rzepaku, żółtkach jaj, wątróbce, pieczywie pełnoziarnistym, awokado, zielonych warzywach oraz orzechach. Bogatym źródłem lecytyny są także oleje z rzepaku, słoneczniku i lnu.

Dzienne zapotrzebowanie na lecytynę wynosi około 2-2,5 grama, więc zwykle jesteśmy w stanie dostarczyć jej taką ilość wraz z dietą. Suplementować lecytynę warto wtedy, gdy na co dzień mamy pracę umysłową, w stanach wzmożonego wysiłku umysłowego oraz przy spadku koncentracji.

Jeśli przesadzimy z suplementacją witaminy, mogą wystąpić bóle brzucha, nudności, biegunka lub uczucie pełności.