canva.com

Owsianka z bananem - pyszne i zdrowe śniadanie dla każdego!

Owsianka z bananem to pyszny i zdrowy pomysł na szybkie i sycące śniadanie. Dzięki swojemu bogactwu błonnika i węglowodanów złożonych, owsianka z bananem daje nam energię na cały dzień. Co więcej, to świetny wybór dla osób dbających o linię, ponieważ syci na długo i nie powoduje uczucia ciężkości w żołądku. Przedstawiamy kilka przepisów na owsiankę z bananem, które z pewnością zachwycą Twoje podniebienie!

Owsianka z bananem - przepisy

Oto dwa przepisy na przepyszne i zdrowe owsianki!

1. Owsianka z bananem, miodem i mlekiem

  • 0.5 szklanki płatków owsianych
  • 400 ml mleka
  • 2 banany
  • 1 łyżka stołowa miodu

Płatki owsiane gotujemy na mleku przez około 5-7 minut. Następnie dodajemy pokrojone w plasterki banany i miód, mieszamy i gotujemy jeszcze przez około minutę. Podajemy na ciepło. Smacznego!

2. Pieczona owsianka z bananem, kokosem i orzechami

  • 2 szklanki płatków owsianych
  • 2 szklanki mleka
  • 2 banany
  • 30 g wiórków kokosowych
  • garść orzechów laskowych
  • 2 jajka
  • 2 łyżki miodu

Płatki owsiane mieszamy z mlekiem, jajkami i miodem. Banany kroimy w plasterki i dodajemy do masy. Całość przekładamy do naczynia żaroodpornego, posypujemy wiórkami kokosowymi i orzechami laskowymi. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez około 25-30 minut, aż owsianka nabierze złotego koloru. Podajemy na ciepło.

canva.com

Jakie są korzyści zdrowotne owsianki z bananem?

Owsianka z bananem to pyszny i zdrowy wybór na śniadanie. Płatki owsiane są bogate w błonnik, który reguluje pracę jelit i wpływa korzystnie na nasze samopoczucie. Banany zaś dostarczają nam energii i węglowodanów złożonych, dzięki czemu mamy siłę na cały dzień. Co więcej, banany są bogate w potas, który reguluje poziom ciśnienia krwi i wpływa korzystnie na funkcjonowanie układu nerwowego. Owsianka z bananem to również źródło witamin z grupy B, które wpływają na naszą kondycję psychiczną i fizyczną.

Jak przygotować owsiankę z bananem - kilka wskazówek

Przygotowanie owsianki z bananem jest bardzo proste i zajmuje tylko kilka minut. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek, jak uzyskać idealną konsystencję i smak:

  • Wybierz dobrej jakości płatki owsiane - najlepiej te bez dodatków i cukru.
  • Dodaj do owsianki ulubione owoce - poza bananami możesz dodać na przykład truskawki, maliny czy borówki.
  • Posyp owsiankę orzechami, siemieniem lnianym lub miodem - to pozwoli na uzyskanie ciekawszego smaku i dodatkowo wzbogaci posiłek o wartości odżywcze.
  • Jeśli chcesz owsiankę zrobić bardziej sycącą, dodaj do niej łyżkę masła orzechowego lub migdałowego.

Sycące i zdrowe śniadani - Owsianka z bananem!

Owsianka z bananem to pyszne i zdrowe śniadanie, które z pewnością przypadnie do gustu każdemu. Płatki owsiane dostarczą nam błonnika i węglowodanów złożonych, a banany dostarczą nam energii i witamin z grupy B. Przygotowanie owsianki z bananem jest bardzo proste i zajmuje tylko kilka minut, a dodatki takie jak orzechy, miód czy ulubione owoce pozwolą na uzyskanie ciekawszego smaku i wzbogacenie posiłku o wartości odżywcze. Polecamy wypróbowanie kilku przepisów i znalezienie swojej ulubionej wersji owsianki z bananem!

Autor:
redaktor zaradnakobieta.pl
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł