Owsianka z bananem - pyszne i zdrowe śniadanie dla każdego!
Do przeczytania w ok. 2 min.
Owsianka z bananem - przepisy
Oto dwa przepisy na przepyszne i zdrowe owsianki!1. Owsianka z bananem, miodem i mlekiem
- 0.5 szklanki płatków owsianych
- 400 ml mleka
- 2 banany
- 1 łyżka stołowa miodu
Płatki owsiane gotujemy na mleku przez około 5-7 minut. Następnie dodajemy pokrojone w plasterki banany i miód, mieszamy i gotujemy jeszcze przez około minutę. Podajemy na ciepło. Smacznego!
2. Pieczona owsianka z bananem, kokosem i orzechami
- 2 szklanki płatków owsianych
- 2 szklanki mleka
- 2 banany
- 30 g wiórków kokosowych
- garść orzechów laskowych
- 2 jajka
- 2 łyżki miodu
Płatki owsiane mieszamy z mlekiem, jajkami i miodem. Banany kroimy w plasterki i dodajemy do masy. Całość przekładamy do naczynia żaroodpornego, posypujemy wiórkami kokosowymi i orzechami laskowymi. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez około 25-30 minut, aż owsianka nabierze złotego koloru. Podajemy na ciepło.
Jakie są korzyści zdrowotne owsianki z bananem?
Owsianka z bananem to pyszny i zdrowy wybór na śniadanie. Płatki owsiane są bogate w błonnik, który reguluje pracę jelit i wpływa korzystnie na nasze samopoczucie. Banany zaś dostarczają nam energii i węglowodanów złożonych, dzięki czemu mamy siłę na cały dzień. Co więcej, banany są bogate w potas, który reguluje poziom ciśnienia krwi i wpływa korzystnie na funkcjonowanie układu nerwowego. Owsianka z bananem to również źródło witamin z grupy B, które wpływają na naszą kondycję psychiczną i fizyczną.
Jak przygotować owsiankę z bananem - kilka wskazówek
Przygotowanie owsianki z bananem jest bardzo proste i zajmuje tylko kilka minut. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek, jak uzyskać idealną konsystencję i smak:
- Wybierz dobrej jakości płatki owsiane - najlepiej te bez dodatków i cukru.
- Dodaj do owsianki ulubione owoce - poza bananami możesz dodać na przykład truskawki, maliny czy borówki.
- Posyp owsiankę orzechami, siemieniem lnianym lub miodem - to pozwoli na uzyskanie ciekawszego smaku i dodatkowo wzbogaci posiłek o wartości odżywcze.
- Jeśli chcesz owsiankę zrobić bardziej sycącą, dodaj do niej łyżkę masła orzechowego lub migdałowego.
Sycące i zdrowe śniadani - Owsianka z bananem!
Owsianka z bananem to pyszne i zdrowe śniadanie, które z pewnością przypadnie do gustu każdemu. Płatki owsiane dostarczą nam błonnika i węglowodanów złożonych, a banany dostarczą nam energii i witamin z grupy B. Przygotowanie owsianki z bananem jest bardzo proste i zajmuje tylko kilka minut, a dodatki takie jak orzechy, miód czy ulubione owoce pozwolą na uzyskanie ciekawszego smaku i wzbogacenie posiłku o wartości odżywcze. Polecamy wypróbowanie kilku przepisów i znalezienie swojej ulubionej wersji owsianki z bananem!