Te 3 porady dietetyczne NIE są prawdą. Nie warto ufać „internetowym specjalistom”

Wskaźnik BMI zawsze mówi prawdę

Wskaźnik BMI pozwala określić, jaka waga ciała jest dla konkretnej osoby prawidłowa. Sprawdza się on w większości przypadków, ale nie zawsze. Nie bierze on bowiem pod uwagę źródła „nadmiernej” wagi. Kiedy nadwyżkę stanowi uzbierany tłuszcz, faktycznie można mówić o otyłości lub nadwadze, ale nie będzie się tak działo w przypadku chorób zatrzymujących w organizmie wodę, która również wpływa na nadmierne kilogramy. Tak samo kulturyści i osoby nastawione na pracowanie nad masą mięśniową nie powinny kierować się tym wskaźnikiem przy wyznaczaniu prawidłowej wagi.

Same ćwiczenia wystarczą do szybkiego chudnięcia

Jeśli ktoś chce schudnąć zdrowo, powinien połączyć ćwiczenia ze zdrowszym jedzeniem. Faktem jest, że najistotniejszy dla tego procesu jest deficyt kaloryczny, który można osiągnąć tylko za pomocą wysiłku fizycznego. Niestety stawianie tylko na ruch znacznie utrudnia proces, wymaga większego zaangażowania i może powodować problemy ze zdrowiem, jeśli dieta składa się głównie z fast foodów i mocno przetworzonej żywności. Kalorie przyswajane są z jedzeniem i napojami, a więc zrezygnowanie z niezdrowych przekąsek na rzecz pełnowartościowych posiłków znacznie ułatwi odchudzanie.

Niejedzenie to dobry sposób na schudnięcie

Głodówki to najgorsza strategia, jaką może obrać osoba chcąca schudnąć. Nie tylko można w ten sposób wpędzić się w zaburzenia odżywiania. Niejedzenie osłabia i wyniszcza organizm, może nawet sprowokować go do poświęcania własnych organów w celu pozyskania energii. Każda osoba codziennie musi przyswoić minimum kaloryczne, czyli tyle, ile potrzebowałaby do przeżycia, gdyby tylko leżała i nie podejmowała żadnych aktywności. Delikatny deficyt pomaga regularnie chudnąć, zbyt szybkie zrzucanie kilogramów będzie wyniszczające i znacznie odbije się na samopoczuciu.