Canva.com

Ten deser jest niezawodny w walce z dodatkowymi kilogramami. Sprawdź!

Pudding chia to zdrowy i pożywny deser, który jest coraz częściej wybierany przez osoby dbające o zdrowie i linię. Nasiona chia są bogatym źródłem błonnika, białka, zdrowych tłuszczów i wielu ważnych mikroelementów.

Nasiona chia są bogatym źródłem białka - składnika, który jest niezbędny dla budowy i regeneracji mięśni. Regularne spożywanie białka pomaga zwiększyć metabolizm i spalać więcej kalorii, nawet podczas odpoczynku.

Dodatkowo, nasiona chia zawierają zdrowe tłuszcze, w tym omega-3, które pomagają regulować poziom cholesterolu i wspierają zdrowie serca. Są też bogatym źródłem wielu ważnych witamin i minerałów, w tym wapnia, magnezu, żelaza i cynku.

Jak przygotować pudding chia?

Składniki:

  • 3 łyżki nasion chia
  • 1 szklanka mleka (może być roślinne, np. migdałowe, kokosowe)
  • 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
  • Owoce do dekoracji (np. truskawki, banany, jagody)

Jak zrobić deser krok po kroku?

  1. Do szklanki lub małego słoika dodaj nasiona chia, a następnie zalej je mlekiem. Dokładnie wymieszaj wszystko łyżką.
  2. Jeśli chcesz, aby pudding był słodszy, możesz dodać trochę miodu lub syropu klonowego. Wymieszaj ponownie.
  3. Przykryj szklankę lub słoik i odstaw go do lodówki na noc. Podczas tego czasu nasiona chia napęcznieją i zyskają konsystencję podobną do puddingów.
  4. Rano, przed podaniem, dodaj do pudding chia ulubione owoce.
Autor:
redaktor zaradnakobieta.pl
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł