Chcesz być na bieżąco?
Czy chcesz abyśmy wysyłali Ci powiadomienia z poradami, przepisami i domowymi sposobami?
canva.com
Zielony bowl z orzechami nerkowca i ananasem
Do przeczytania w ok. 2 min.
Zielony bowl bije rekordy popularności wśród potraw mających dodać energii. Jest świetny kiedy trenujesz lub też gdy czeka Cię intensywny dzień. Jest mega zdrowy i smakuje wyśmienicie!
Co to jest zielony bowl?
Bowl, czyli z języka angielskiego miska - zielony bowl, to nic innego jak to właśnie naczynie wypełnione zielonym koktajlem z dodatkami. My przedstawiamy propozycję z orzechami nerkowca oraz z kawałkami ananasa.
Lista składników potrzebnych do wykonania potrawy
- 3 garście świeżego szpinaku - może być baby w opakowaniu lub kupowany w pęczkach. Szpinak zawiera między innymi witaminy A,E, K oraz C. Oprócz tego znajdują się w nim żelazo, wapń, kwas foliowy, beta-karoten i luteina. Doskonale wspomaga pracę jelit, jest też silnym antyoksydantem.
- 3 garście jarmużu - działa podobnie jak szpinak. Zielone warzywa, zwłaszcza te świeże, niepoddawane obróbce termicznej uznawane są za najzdrowszy istniejący pokarm.
- Garść orzechów nerkowca - zawierają mnóstwo witamin oraz minerałów, dodają energii i pysznie smakują .
- Połówka świeżego ananasa - ewentualnie połowa ananasa w puszce. Dzięki zawartości potasu ananas jest idealny dla osób żyjących aktywnie, wspomaga pracę mięśni oraz układu krążenia.
- 1 banan - również zawiera dużo potasu, dlatego jest częstym posiłkiem sportowców.
- Szklanka mleka migdałowego - w jego skład wchodzi białko, łatwo wchłanialny wapń oraz witaminy, głównie: E, D jak i z grupy B.
- 1 łyżka sproszkowanego młodego jęczmienia - należy on do grupy superfood, czyli do listy wybitnie prozdrowotnych produktów.
- 1 łyżka kokosowych płatków - zawierają dużo nasyconych kwasów tłuszczowych oraz błonnika.
canva.com
Zielony bowl - instrukcja wykonania krok po kroku
- Namocz orzechy nerkowca w mleku migdałowym przez noc lub minimum przez 6 godzin. Jeżeli nie masz czasu, to możesz użyć suchych orzechów nerkowca, ale te nasączone mlekiem są bardziej miękkie i mają ciekawy smak.
- Pokrój banana w plasterki, a ananasa na małe kawałki. Odłóż na bok po trzy kawałki każdego z dwóch owoców. Resztę wrzuć do blendera.
- Wlej mleko z moczenia migdałów do blendera, dodaj szpinak, jarmuż, młody jęczmień i wszystko zmiksuj na gładką masę.
- Przelej koktajl do miski i ułóż na nim odłożone kawałki ananasa i bananów.
- Posyp płatkami kokosowymi, a na koniec ułóż namoczone migdały.
Zielony bowl możesz posypać czym zechcesz, na przykład kawałkami nektarynki, sezamem, pestkami słonecznika lub dyni. W ciepłe dni wypróbuj ten przepis z wykorzystaniem mrożonych owoców i mięty!
Obserwuj nas na
Obserwuj nas na
Pomóż nam z Googlem.
To dla nas bardzo ważne!
Kliknij biały przycisk Google Wiadomości poniżej.
Kliknij gwiazdkę w prawym górnym rogu, obok naszego logo.
Gotowe!
Dziękujemy!
Czytaj więcej
Piramida zdrowego żywienia - klucz do zdrowia
W dzisiejszych czasach, kiedy mamy dostęp do szerokiego wyboru żywności, ważne jest, aby wiedzieć, jak komponować zdrowy jadłospis. Piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej jest świetnym narzędziem, które pomaga nam zrozumieć, jakie produkty spożywcze powinniśmy wybierać i w jakich ilościach, aby zapewnić naszemu organizmowi odpowiednią dawkę składników odżywczych. W tym artykule przedstawiamy aktualne zasady komponowania prawidłowego jadłospisu według piramidy zdrowego żywienia.
Dieta South Beach - tak zrzucisz zbędne kilogramy!
Marzysz o idealnej sylwetce? Chciałabyś schudnąć, ale nie wiesz, od czego zacząć? Dieta South Beach może być rozwiązaniem dla Ciebie! Ta popularna dieta, opracowana przez amerykańskiego lekarza Artura Agatsona, zdobyła serca milionów osób na całym świecie. Poznaj podstawowe założenia diety South Beach i przekonaj się, jak można zrzucić kilogramy, jednocześnie ciesząc się zdrową dietą.
2 przepisy na koktajle z owoców leśnych. Korzystaj z lata!
Lato to czas, kiedy natura obdarza nas bogactwem soczystych i aromatycznych owoców leśnych. Maliny, borówki, poziomki czy jagody to prawdziwe skarby pełne witamin, antyoksydantów i smaku. Dlaczego więc nie wykorzystać tej naturalnej radości do przygotowania orzeźwiających i pysznych koktajli?