"Ciągle boli mnie głowa i nie mam na nic ochoty. Chcę tylko spać!". Naturalne metody leczenia bólu
Do przeczytania w ok. 2 min.
Skuteczny będzie masaż mięśni
Zacznijmy od delikatnego, aczkolwiek stanowczego rozciągnięcia mięśni występujących w okolicach ramion i szyi. Ból głowy bywa skutkiem utrzymującego się napięcia tych partii. Musimy je zatem uelastycznić i rozluźnić, co uczynimy poprzez ich uprzednie rozciągnięcie. Doskonałym ćwiczeniem na ból głowy będzie odciąganie głowy od ramion.
Możemy przytrzymać ją najpierw prawą ręką i spróbować popchnąć w stronę lewego ramienia, a następnie wykonać ten sam ruch na drugą stronę. W momencie, w którym odczujemy najsilniejsze napięcie, postarajmy się utrzymać głowę przez kilka sekund i głęboko oddychać, aby rozluźnić spięte partie mięśniowe. Takie rozciąganie wykonujmy sobie np. w trakcie pracy. Jest to doskonałe ćwiczenie dla osób, które pracują w pozycji siedzącej.
Obserwuj swoje ciało i reaguj
Naturalne sposoby na ból głowy ściśle łączą się z odprężaniem i rozluźnianiem ciała. Jeżeli tylko mamy wolną chwilę, a ból nie daje nam spokoju, spróbujmy się wyciszyć i ukoić stargane nerwy. Usiądźmy w wygodnej pozycji. Następnie zamknijmy oczy i odetnijmy się na moment od wszelkich zewnętrznych bodźców. Weźmy głęboki wdech i zróbmy równie głęboki wydech, skupiając się w pełni na swoim oddechu.
Obserwujmy ciało.
Nie myślmy o niczym innym, jak tylko o tym, jak nasz oddech przepływa przez wszystkie tkanki. Jest to jedna z metod medytacji, która doskonale łagodzi ból głowy. Oczywiście by była skuteczna, musi potrwać przynajmniej tych kilka minut. A na pewno znajdziemy jeden kwadrans na to, by zająć się rozluźnieniem ciała i odprężeniem umysłu.
