Bezsenność
Canva.com

Ciągle łapiesz infekcje? To pewnie dlatego, że źle śpisz...

Żadne suplementy diety, magiczne proszki z morskimi algami czy też wielogodzinne sesje oczyszczającej jogi nie zastąpią organizmowi tego, co może mu dać jedynie odpowiednio długi, głęboki i higieniczny sen.
Reklama

Odpowiednia regeneracja to podstawa.

Zdrowy sen to najlepszy sposób na szybką regenerację po ciężkim dniu pracy czy też dodatkowy zastrzyk energii, niezbędny do zwalczenia choroby, zwłaszcza tej połączonej z wysoką gorączką. Permanentny niedobór snu, a przede wszystkim jego niewystarczająca ilość (tzn. sen zbyt krótki) może być głównym powodem ciągłego chorowania.

Warto przyjrzeć się nawykom osób, które często biorą w pracy L4 z powodu ciągłego przeziębienia. Zaoszczędzenie jednej godziny na śnie w ciągu doby w rzeczywistości wcale nie popłaca, a wręcz prowadzi do marnotrawienia posiadanego czasu, który później traci się właśnie na chorowanie, chodzenie zmęczonym i mało wydajną pracę, jakiej nie da się wykonywać na pełnych obrotach, gdy jest się po prostu niewyspanym.

Ile trzeba spać?

Kobieta o czarnych włosach w białej pościeli na łóżku z wygodnym materacem błogo śpi z ręką pod głową
pixabay.com

Dla przeciętnego dorosłego człowieka optymalną wartością będzie siedem godzin snu na dobę. W idealnym świecie tę ilość podwyższyłoby się do ośmiu pełnych godzin, ale ten, kto przesypia wyłącznie siedem, zwykle już i tak jest na lepszej pozycji niżeli mnóstwo innych osób, ograniczających się dzień w dzień do sześciogodzinnego lub – co gorsza – pięciogodzinnego albo - w skrajnych przypadkach - i czterogodzinnego snu. Zalety snu są nie do podważenia. Całościowo nawiązują one do zdrowia, bo to zdrowie zawsze poprawiają i nie pozwalają mu się pogorszyć.

Reklama

U tych, którzy przez dłuższy czas w ogóle się nie wysypiali, dochodziło do częstszego zapadania na infekcje górnych dróg oddechowych oraz częstszego rozwijania się różnych stanów zapalnych, co potwierdziły badania naukowe. Wnioski są proste, więc trzeba tylko je zaakceptować i wziąć je sobie do serca. Zamiast inwestować w kolejny modny i drogi suplement, lepiej zainwestować w prawdziwy zdrowy sen i w ten prosty sposób wesprzeć swój organizm.

Reklama
Autor - Paula Lazarek
Autor:
|
redaktor zaradnakobieta.pl
[email protected]
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Google news icon
Obserwuj nas na
Google news icon
Udostępnij artykuł
Czytaj więcej
Kobieta śpi w łóżku w białej pościeli z małymi światełkami
Letnie noce mają swój wyjątkowy klimat – są ciepłe, długie i pełne spokoju. Jednak wysokie temperatury, które o tej porze roku często nie spadają nawet po zmroku, sprawiają, że wybór odpowiedniej odzieży do snu staje się szczególnie istotny. Właśnie dlatego warto sięgnąć po damskie koszulki nocne, które łączą wygodę, przewiewność i estetykę. Tego rodzaju bielizna nocna to nie tylko sposób na spokojny sen, ale także element, który wpływa na nasze samopoczucie i komfort każdego wieczoru.
Kobieta śpiąca zdrowym snem w wygodnym łóżku z opaską na oczach
Sen nie tylko jest jedną z największych przyjemności w naszej zabieganej codzienności, ale jest wręcz niezbędny dla naszego życia. Osoby cierpiące na bezsenność, które sypiają krótko, wybudzają się w nocy i mają problemy z zaśnięciem, wiodą życie pełne dyskomfortu. Pogarsza się przede wszystkim ich zdolność koncentracji i zapamiętywania. Oprócz tego stają się mniej uważne, rozdrażnione, a ich organizm nie funkcjonuje jak u zdrowego człowieka. Jak powinien wyglądać prawidłowy sen?
Mężczyzna leżący w łóżku z głową przykrytą poduszką. Spod łóżka wysuwa się zielony potwór
Sen pełni niezwykle ważną rolę w naszym życiu. To wtedy nasz organizm regeneruje się, a my odzyskujemy siły na kolejny dzień. Niestety, nie zawsze sen jest spokojny i przyjemny. Często zdarza się, że mamy koszmary senne, które mogą nas budzić w nocy i wpływać na jakość naszego odpoczynku. W tym artykule dowiesz się, skąd biorą się koszmary senne i jak sobie z nimi radzić.
Reklama
Reklama
Reklama