Cierpisz na chroniczne zmęczenie? Dodaj do swojej diety TE produkty
Do przeczytania w ok. 2 min.
Czasami stosunkowo proste zmiany wprowadzone do stylu żywienia mogą totalnie zmienić jego działanie i sprawić, by w końcu stał się on czymś korzystnym dla organizmu i zaczął mu pomagać w jeszcze lepszym funkcjonowaniu na co dzień.
Jaka dieta na chroniczne zmęczenie sprawdzi się zatem najlepiej?
Dietę zawsze warto uzupełnić zdrowymi nienasyconymi kwasami tłuszczowymi omega-3. Nieodpowiednia ich ilość i powstałe przez to niedobory na ogół przejawiają się pod postacią uczucia ciągłego zmęczenia, jak również sprawiają, że skóra staje się sucha, a włosy łamliwe i wypadające. Kwasy omega-3 najlepiej czerpać z tłustych ryb morskich, ewentualnie orzechów włoskich, oliwek i oliwy z oliwek. Ogólnie rzecz biorąc dla zachowania jak najlepszego zdrowia (fizycznego i psychicznego) ryby warto zjadać przynajmniej dwa razy w tygodniu, co niestety niewielu Polaków robi, bo o tych rybach w naszym kraju jakoś zapominamy.
Warzywa i owoce na chroniczne zmęczenie
Dieta na chroniczne zmęczenie musi również składać się z jak największej ilości owoców i warzyw. Z warzyw najlepsze okazują się te zielone i liściaste, czyli np. liście szpinaku, jarmuż bądź rukola, podczas gdy z owoców warto wybierać te kwaśne i drobne, takie jak jagody, borówki, maliny albo porzeczka, które wykazują się najwyższą zawartością prozdrowotnych antyoksydantów. Z takich warzyw i owoców zawsze fajnie wykonać odżywcze energetyczne koktajle. Napój przygotowany z liści szpinaku, kiwi, garści borówek i wody albo napoju roślinnego dużo lepiej naładuje człowieka pozytywną energią i siłami witalnymi z rana niżeli zwykła czarna kawa.
Ogólnie rzecz biorąc to właśnie zdrowe jedzenie jest dla organizmu źródłem prozdrowotnych niezbędnych składników odżywczych, a także zwykłej czystej energii. Bez niego nie ma mowy o tym, by utrzymać poziom sił witalnych na wysokim poziomie. Czasami dobra dieta na przewlekłe zmęczenie potrafi zadziałać lepiej niżeli specjalistyczne leki bądź suplementy diety czy zioła.
