Te produkty możesz śmiało jeść nawet, gdy masz wzdęcia. Dietetycy nie mają wątpliwości
Do przeczytania w ok. 2 min.
W pierwszej kolejności z diety warto wykluczyć nabiał.
Co prawda nie jest to recepta na natychmiastowy sukces, ale odrzucenie produktów nabiałowych rzeczywiście może pomóc, a zwłaszcza wyrobów zawierających większe ilości laktozy, takich jak mleko, serki, jogurty i śmietana. Początkowo można spróbować spożywać wersje wyrobów bez laktozy, ale jeśli po tygodniu nic się nie zmieni, warto zastąpić je całkowicie wyrobami roślinnymi, takimi jak tofu, napoje roślinne z orzechów oraz jogurty przygotowane na soi bądź strączkach.
Produkty wskazane w diecie przy wzdęciach
Standardowa dieta na wzdęcia wyklucza produkty wzdymające, czyli niestety sporą ilość warzyw, uchodzących za zdrowe produkty spożywcze, ale jak się okazuje - zdrowe nie dla każdego. Negatywnym wpływem na układ trawienny potrafią wykazać się artykuły takie jak brokuły, kalafior, cebula, czosnek i różne odmiany kapusty. Z owoców lepiej unikać jabłek, winogron oraz gruszek.
To, co można śmiało jeść, to natomiast różne odmiany pomidorów, ogórki, sałaty, truskawki, borówki, jagody, a nawet odpowiednio przyrządzone ziemniaki (bez dodatku masła i bez tłustych zawiesistych sosów wykonanych na śmietanie).
Przy problemach z układem trawiennym większość osób skupia się jedynie na tym, co jeść przy wzdęciach, podczas gdy równie ważny jest ogólny tryb życia. Jeżeli w tym stylu życia nie ma miejsca na regularną aktywność fizyczną, nic dziwnego w tym, że organizm nie radzi sobie z prawidłowym trawieniem wprowadzanych do niego pokarmów.
