Czy dieta garstkowa jest odchudzająca? Odpowiadamy!
Do przeczytania w ok. 2 min.
Na czym polega dieta garstkowa?
Dieta garstkowa to sposób odżywiania się, w którym najważniejsze są wielkości przygotowywanych dla siebie porcji. Wychodzi z założenia, że większość osób je oczami, co oznacza, że część jedzenia, której nie chce się przyjąć, trzeba schować. Osoby stosujące tę dietę odmierzają swoje porcje za pomocą dłoni, stąd jej nazwa. Metoda garskowa zachęca do zabrania dla siebie garstki chipsów, popcornu czy makaronu do ugotowania. Tyle zazwyczaj wystarczy, żeby zaspokoić swoją potrzebę, a jednocześnie nie wpłynie negatywnie na wagę jedzącej osoby i jej samopoczucie.
Czy dieta garstkowa dostarcza tylu kalorii, ilu się potrzebuje?
Wiele zależy od tego, jakie produkty się spożywa. Każdy z nich ma inną kaloryczność, a to oznacza, że bardzo trudno jest określić, ile garstek w ciągu dnia można zjeść, żeby się odchudzić, utrzymać wagę albo przytyć. Stosowanie tej diety może zapewnić odpowiednią ilość kalorii, jeśli słucha się swojego organizmu. Jednocześnie trzeba pamiętać, że nie wszystkie posiłki muszą być takiej wielkości. Śniadania czy obiady mogą być większe. Ta metoda jest polecana w przypadku przekąsek czy potraw kojarzonych jako niezdrowe, na które czasami ma się po prostu ochotę.
Czy dieta garstkowa jest odchudzająca?
Dieta garstkowa powstała pierwotnie po to, żeby wspomagać proces odchudzania, ale nie oznacza to, że należy ją stosować tylko w takim celu.
Można z powodzeniem wprowadzać ją, jeśli chce się utrzymać swoją wagę. Branie garstki niezdrowych przekąsek czy składników do gotowania to także unikanie jedzenia oczami. Wiele osób zje dokładnie tyle, ile sobie przygotuje, nie zastanawiając się nawet, ile tak naprawdę potrzebuje. Dieta garstkowa umożliwia zrozumienie, jaki posiłek zapewnia zaspokojenie głodu. Nikt nie musi jeść więcej, jeśli chce utrzymać zdrową wagę.
