Dieta oczyszczająca z toksyn oraz innych szkodliwych substancji
Do przeczytania w ok. 4 min.
Zalety diety oczyszczającej
Zdecydowanie warto regularnie wykonywać detoks. Oczyszczanie organizmu pomaga w pozbyciu się problemów zdrowotnych, usprawnia pracę jelit, niweluje problemy skórne, eliminuje permanentne zmęczenie, reguluje działanie narządów wewnętrznych. Dieta oczyszczająca z toksyn i innych zanieczyszczeń sprawia, że pojawia się też znacznie lepsze samopoczucie i wzrasta poziom energii oraz aktywności fizycznej, poprawia się kondycja, dzięki temu łatwo też zmniejszyć masę ciała.
Czym są toksyny?
Z pewnością nie raz już słyszałaś o toksynach, ale czym one są? W obecnych czasach jesteśmy z każdej strony narażeni na działanie toksyn. Znajdują się one w wodzie, pożywieniu, powietrzu oraz w glebie. W trakcie niektórych procesów zachodzących w organizmie również wytwarzane są toksyny. Wpływ toksyn na nasze zdrowie jest ogromny. Ich nadmiar zaburza homeostazę, czyli równowagę organizmu powodując szereg dolegliwości.
Najprościej mówiąc toksyny są to różne substancje chemiczne będące truciznami. Do toksyn zaliczamy: metale ciężkie, ftalany, pleśń, chlor, pestycydy, akrylamidy, antybiotyki, pozostałości innych leków, wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne, azotany i azotyny, mytotoksyny, biotoksyny morskie, dioksyny, glukozydy cyjanogenne, aminy, estry i wiele, wiele innych.
Za pomocą diety oczyszczającej można pozbyć się z organizmu nie tylko toksyn, ale różnego rodzaju złogów, martwych komórek i innych zbędnych i obciążających substancji. Po wymieceniu tego wszystkiego z naszego ciała możemy wrócić do pełni sprawności.
Dieta oczyszczająca - zasady
Jedną z zalet diety oczyszczającej jest to, że nie trzeba w jej trakcie głodować, wręcz przeciwnie - aby oczyścić organizm można jeść smacznie, pod warunkiem, że wybiera się odpowiednie produkty i właściwy sposób przyrządzania potraw.
Działania wspierające oczyszczanie organizmu
- Dietę możesz stosować od 1 dnia do 7 dni.
- Głównie spożywaj warzywa oraz owoce bogate w błonnik, który oczyszcza jelita ze złogów.
- W tym samym celu oraz w celu dostarczenia organizmowi niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych jedz każdego dnia orzechy, pestki oraz ziarna.
- W ciągu każdego dnia zjadaj od 5 do 9 porcji warzyw i owoców, które zawierają mnóstwo składników mineralnych.
- Nie jedz smażonego. Jedyne obróbki jakim możesz poddawać produkty to gotowanie i pieczenie.
- Możesz używać niewielkich ilości soli kłodawskiej lub himalajskiej.
- Możesz też dodawać do surowych warzyw i sałatek odrobinę naturalnych, zdrowych olejów.
- Zjadaj też wszelkiego rodzaju kiszonki i jogurty - wzbogacają florę bakteryjną jelit oraz detoksykują.
- Działanie detoksykujące posiadają również tak zwane warzywa krzyżowe: brokuły, rzepa, brukselka, kalafior, jarmuż, botwina, rzodkiewka oraz wszystkie rodzaje kapusty.
- Do diety włącz również: czosnek, cebulę, jagody, pory, karczochy, zioła.
- Pij dużo wody i ziołowych herbatek, w wodzie możesz rozpuszczać szczyptę soli himalajskiej lub kłodawskiej.
To są ogólne zasady, dzięki którym możesz uwolnić się od szkodliwych substancji. Istnieją też inne popularne diety, które powodują oczyszczenie organizmu na przykład dieta dr Dąbrowskiej, dieta zegarowa, czy też dieta sokowa.
Z czego należy zrezygnować będąc diecie oczyszczającej?
Dieta oczyszczająca wymaga wyrzeczeń większych lub mniejszych - w zależności od Twoich przyzwyczajeń oraz silnej woli. Nie będzie dieta jednak miała sensu jeżeli nie wyeliminujesz przynajmniej na czas jej trwania tych oto rzeczy:
- przetworzonych produktów
- cukru
- gazowanych napojów
- alkoholu
- kawy
- czarnej herbaty
- papierosów
Przykładowe posiłki
W tej kwestii masz bardzo szerokie pole do popisu, łącząc ze sobą warzywa, owoce odrobinę soli zdrowe oleje oraz zioła, możesz skomponować bardzo smaczne posiłki - wystarczy trochę wyobraźni. Mogą to być:
- zupa jarzynowa z kiełkami
- brukselka gotowana na parze podawana z surówką z białej kapusty z pestkami dyni
- zupa krem z dyni, brokuła lub marchewki
- groszkowa zupa posypana posiekanymi orzechami
- smoothie z porzeczek, banana i siemienia lnianego
- sałata z jarmużu, szpinaku, orzechów i mandarynek
- świeżo wyciskane soki z owoców
- zestaw warzyw gotowanych na parze
- soki z kiszonek
- gotowana kukurydza
- bigos jarski
- pieczone jabłko z cynamonem
- sałatka owocowa
- jako przegryzka może posłużyć owoc lub surowe warzywo np. papryka
- sałatka z pomidorów, pora i ogórków kiszonych
- surówka z czerwonej kapusty i migdałów
- mus truskawkowy
- herbatka imbirowa z dodatkiem soku z malin
- pieczony bakłażan z koperkiem i innymi ziołami
- koktajl z truskawkami i orzeszkami piniowymi
- gotowany groch posypany natką pietruszki
Na co trzeba uważać stosując dietę oczyszczającą?
W trakcie stosowania każdej z diet oczyszczających konieczny jest rozsądek. Lekkie osłabienie może się zdarzać, ale jeżeli będąc na diecie czujesz się słabo dłużej niż trzy dni, to najlepiej będzie jak skontaktujesz się z lekarzem dietetykiem. Pamiętaj aby pić minimum 2 litry płynów dziennie. Aktywność fizyczna wskazana jest jedynie pod warunkiem, że dobrze się czujesz.
Absolutnie nie przekraczaj wyznaczonego czasu trwania kuracji oczyszczającej. W trakcie wychodzenia z diety nie wracaj do starych nawyków, nie rzucaj się od razu na produkty, które wiesz, że szkodzą. Wprowadzaj stopniowo do swojego menu zdrowe, jak najmniej przetworzone artykuły spożywcze. Diety oczyszczające stosuj nie częściej niż raz na dwa miesiące.
