Kobieta, śpiąca na łóżku
Zdjęcie ilustracyjne Pixabay

Dlaczego nie wolno spać przy zapalonym świetle?

Przejdź do galerii zdjęć
Spanie przy zapalonym świetle jest niesamowicie szkodliwe i bardzo źle wpływa na stan naszego organizmu. Nawet niewielkie światło w nocy może prowadzić do olbrzymich kłopotów i powodować rozwój cukrzycy typu 2 i innych zaburzeń metabolicznych, a także do otyłości i chorób serca.
Reklama

Spanie przy zapalonym zaburza nasz zegar biologiczny

Nasz biologiczny zegar jest zaprogramowany w taki sposób, abyśmy pracowali i byli aktywni w dzień, a spali w nocy. Światło słoneczne jest naturalnym wyznacznikiem dla organizmu człowieka, które sugeruje mu, kiedy powinien wstać, a kiedy pójść spać.

Zasypianie przy zapalonym świetle utrudnia dobry sen, bo światło hamuje wydzielanie melatoniny — hormonu, który sprawia, że czujemy się senni.

Nadmiar światła przenika przez nasze powieki i nie pozwala organizmowi na trwały, głęboki sen przez wiele godzin. Spanie przy świetle powoduje, że często się budzimy, krócej wypoczywamy, a co za tym idzie mamy znacznie niższą odporność.

łóżko i lampka nocna stojąca na szafce
Zdjęcie ilustracyjne Pixabay

Dlaczego spanie przy zapalonym świetle jest szkodliwe?

Reklama

Badanie opublikowane w "JAMA Internal Medicine" pokazało, że spanie przy zapalonym świetle ma zgubny wpływ na kondycję naszego organizmu.

Amerykańscy naukowcy przez 6 lat obserwowali 43 722 kobiety w wieku od 35 do 74 lat. Badanie pokazało, że kobiety, które spały przy świetle były narażone na gwałtowny wzrost masy ciała. 17 proc. badanych sypiających ze światłem miało dodatkowych 5 kilogramów, a u 33 proc. kobiet stwierdzono znaczące ryzyko nadwagi w przyszłości.

Inne badania naukowe pokazały, że światło oddziałuje na nasz układ nerwowy i mózg, nie pozwalając nam się zregenerować i powoduje zaburzenie metabolizmu glukozy, co prowadzi do rozwoju insulinooporności, co jest już "stanem przedcukrzycowym".

Według naukowców ekspozycja na sztuczne, białe lub niebiesko światło w czasie snu w znaczący sposób zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju chorób nowotworowych i układu krążenia, spadku odporności oraz zmniejszenia gęstości masy kostnej.

Reklama
Zobacz galerię zdjęć: bezsenność
Autor - Kamil Wroński
Autor:
|
redaktor zaradnakobieta.pl
[email protected]
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Google news icon
Obserwuj nas na
Google news icon
Udostępnij artykuł
Czytaj więcej
Kobieta śpi w łóżku w białej pościeli z małymi światełkami
Letnie noce mają swój wyjątkowy klimat – są ciepłe, długie i pełne spokoju. Jednak wysokie temperatury, które o tej porze roku często nie spadają nawet po zmroku, sprawiają, że wybór odpowiedniej odzieży do snu staje się szczególnie istotny. Właśnie dlatego warto sięgnąć po damskie koszulki nocne, które łączą wygodę, przewiewność i estetykę. Tego rodzaju bielizna nocna to nie tylko sposób na spokojny sen, ale także element, który wpływa na nasze samopoczucie i komfort każdego wieczoru.
Kobieta śpiąca zdrowym snem w wygodnym łóżku z opaską na oczach
Sen nie tylko jest jedną z największych przyjemności w naszej zabieganej codzienności, ale jest wręcz niezbędny dla naszego życia. Osoby cierpiące na bezsenność, które sypiają krótko, wybudzają się w nocy i mają problemy z zaśnięciem, wiodą życie pełne dyskomfortu. Pogarsza się przede wszystkim ich zdolność koncentracji i zapamiętywania. Oprócz tego stają się mniej uważne, rozdrażnione, a ich organizm nie funkcjonuje jak u zdrowego człowieka. Jak powinien wyglądać prawidłowy sen?
Mężczyzna leżący w łóżku z głową przykrytą poduszką. Spod łóżka wysuwa się zielony potwór
Sen pełni niezwykle ważną rolę w naszym życiu. To wtedy nasz organizm regeneruje się, a my odzyskujemy siły na kolejny dzień. Niestety, nie zawsze sen jest spokojny i przyjemny. Często zdarza się, że mamy koszmary senne, które mogą nas budzić w nocy i wpływać na jakość naszego odpoczynku. W tym artykule dowiesz się, skąd biorą się koszmary senne i jak sobie z nimi radzić.
Reklama
Reklama
Reklama