Dlaczego warto pić wodę? Poznaj najważniejsze powody
Do przeczytania w ok. 2 min.
Właściwości wody
Woda to prawdziwy napój bogów, który ma wiele istotnych właściwości. Nasze ciało w 60 proc. składa się właśnie z wody, więc nawet niewielkie odwodnienie powoduje, że nasz organizm nie funkcjonuje w odpowiedni sposób.
- Picie wody jest zdrowe. Regularne spożywanie tego napoju ma korzystny wpływ na pracę nerek i układu pokarmowego. Jeśli dostarczymy organizmowi odpowiednią ilość wody, jakość trawienia jest lepsza.
- Woda najlepiej nawadnia. Jest udowodnione naukowo, że woda najlepiej gasi pragnienie i nie zawiera żadnych barwników i konserwantów. Jeśli nasz organizm będzie odwodniony, poziom koncentracji spadnie o 20 proc., będziemy również znacznie bardziej zmęczeni i zestresowani.
- Woda wspomaga proces odchudzenia. Woda nie ma żadnych kalorii, ale neutralizuje łaknienie, ale również nawadnia, dlatego warto wypić szklankę wody przed obiadem.
- Woda ma działanie oczyszczające — dzięki niej wydalenie toksyn z organizmu jest możliwe. Mniejsza ilość szkodliwych substancji spowalnia proces starzenia się skóry i sprawia, że zmarszczki pojawiają się znacznie później.
Jakie są skutki niedoboru wody w organizmie?
Dorosły człowiek powinien spożywać od 2 do 2,5 l wody dziennie. Ilość wypitej dziennie wody powinna być uzależniona od naszej wagi i pory roku — w przypadku wysokiej temperatury, powinniśmy pić znacznie więcej wody.
Jeśli spożywamy jej zbyt mało, organizm sugeruje nam, że borykamy się z deficytem. Pierwsze objawy są niewielkie, ale już wtedy warto zareagować. Często bagatelizujemy suchość w ustach, szorstką skórę, uczucie piasku pod powiekami i ogólne uczucie pragnienia. Jeśli stan odwodnienia narasta, organizm wysyła nam nowe sygnały takie jak: zmęczenie, ból głowy, mięśni i stawów (także tak zwane zakwasy), rozdrażnienie i problemy z koncentracją.
