Jak przetrwać upały? Jedna z rad Cię zdziwi!

Jak radzić sobie w upały — najlepsze sposoby

Oto kilka lata, które łatwiej pozwolą Ci przetrwać upały. Jedna, może nawet dwie rady wydadzą Ci się dziwne, warto się jednak do nich zastosować.

Canva

• Dużo pij — tu nie ma nic zaskakującego, każdy to chyba wie, nie każdy jednak o tym pamięta. Najlepsza będzie czysta woda. Jak zwiększyć jej atrakcyjność? Można dodać mrożone lub zwykłe owoce. Jeśli jednak absolutnie nie masz ochoty na wodę — staraj się pić inne rzeczy, staraj się jeść też produkty, które zawierają dużo płynów, na przykład chłodnik.
• Nie przesadzaj z klimatyzacją — ale jak to? Żar leje się z nieba a, Ty nie możesz za bardzo się schłodzić, chociaż w domu/ pracy jest świetna klimatyzacja? Niestety zbyt gwałtowne zmiany temperatur mogą zakończyć się katarem.
• Uwaga na lody — wydają się świetnym rozwiązaniem podczas upału, jednak ich jedzenie może być prawdziwym szokiem dla organizmu.
• Jedz lekkie potrawy — schabowy z ziemniaczkami jest na pewno pyszny, jednak to nie najlepszy posiłek na taką pogodę.
• Unikaj spacerowania w południe — między godziną 11 a 16 jest najmocniejsze słońce, nie powinno się wtedy wychodzić, ale... jeśli masz możliwość schować się w tym czasie w cieniu gdzieś w lesie, czy ogrodzie (o ile faktycznie będzie tam cień) nic nie stoi na przeszkodzie, żeby z tego skorzystać.
• Zamykaj okna w dzień — mieszkanie powinno się wietrzyć w nocy, kiedy jest najchłodniej. Później powinny być zamknięte i koniecznie osłonięte w miejscu, gdzie teraz świeci słońce.
• Nakrycie głowy — obowiązkowo trzeba o tym pamiętać przy mocnym słońcu. Jest tyle różnych fasonów, czapek kapeluszy, szali i turbanów, że na pewno znajdziesz coś dla siebie.
• Krem z filtrem — niestety upałom towarzyszy zbyt mocne słońce, które może łatwo poparzyć.
• Pamiętaj o bliskich — zwróć uwagę na osoby starsze, dzieci i zwierzęta. Mogą potrzebować pomocy.

Upały — nie wolno ich lekceważyć!

Pamiętaj, że gorąco to nie tylko niedogodność. Za wysoka temperatura, mocne słońce i niedostateczne nawodnienie mogą skończyć się udarem słonecznym. Jakie są jego objawy?

Udar cieplny może objawiać się wymiotami lub po prostu nudnościami, temperaturą, mroczkami przed oczami. Kolejne z symptomów to osłabienie, dreszcze i przyspieszone tętno. Trzeba też zwrócić uwagę na zaczerwienioną skórę.