kotlety mielone
canva.com

Przepis na kotleciki mielone z indyka. Soczyste mięso zachwyca!

Mięso indyka to doskonała alternatywa dla mięsa czerwonego, szczególnie dla tych, którzy pragną zredukować spożycie tłuszczu nasyconego czy kalorii. Indyk jest lekkostrawnym źródłem białka, a także witamin z grupy B i składników mineralnych, takich jak selen czy cynk.
Reklama

Składniki

  • 500g mięsa z piersi indyka (możesz również użyć mięsa z udźca)
  • 1 cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 jajko
  • 1/2 szklanki tartej bułki lub bułki suchej
  • Sól i pieprz do smaku
  • Oliwa z oliwek lub olej roślinny do smażenia

Przygotowanie kotletów

  1. Mięso z indyka oczyść z błon, ścięgien i ewentualnych kości. Następnie pokrój je na mniejsze kawałki, aby ułatwić proces mielenia.
  2. Mięso miel na grubszym przystawieniu maszyny do mielenia mięsa. Dzięki temu uzyskasz mielone mięso o odpowiedniej strukturze.
  3. Cebulę i czosnek obierz oraz posiekaj drobno. W rondlu podsmaż cebulę na niewielkiej ilości oleju aż zmięknie i zyska złocisty kolor. Dodaj czosnek i smaż przez chwilę.
  4. W misce połącz mielone mięso indycze, podsmażoną cebulę i czosnek, jajko oraz tartą bułkę. Wszystko dokładnie wymieszaj. Jeśli masa wydaje się zbyt wilgotna, można dodać trochę więcej tartej bułki.
  5. Dopraw masę solą i pieprzem według własnego smaku. Pamiętaj, że w procesie smażenia smaki się skoncentrują, więc nie przesadzaj z przyprawami.
  6. Z masy mięsnej formuj niewielkie kotleciki. Możesz nadawać im dowolny kształt - okrągły, owalny czy kwadratowy.
  7. W głębokiej patelni rozgrzej oliwę z oliwek lub olej roślinny. Smaż kotleciki na średnim ogniu z obu stron, aż staną się złociste i upieczone.
  8. Gotowe kotleciki mielone z indyka możesz podać z ulubionymi dodatkami, takimi jak ziemniaki, kasza, ryż czy sałatka. Dodatkowo polecamy podać je z sosem tzatziki lub innym ulubionym sosem.
Reklama
Autor - Paula Lazarek
Autor:
|
redaktor zaradnakobieta.pl
p.lazarek@zaradnakobieta.pl
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Google news icon
Obserwuj nas na
Google news icon
Udostępnij artykuł
Reklama
Reklama
Reklama