Canva.com
Ten deser jest niezawodny w walce z dodatkowymi kilogramami. Sprawdź!
Do przeczytania w ok. 1 min.
Pudding chia to zdrowy i pożywny deser, który jest coraz częściej wybierany przez osoby dbające o zdrowie i linię. Nasiona chia są bogatym źródłem błonnika, białka, zdrowych tłuszczów i wielu ważnych mikroelementów.
Reklama
Nasiona chia są bogatym źródłem białka - składnika, który jest niezbędny dla budowy i regeneracji mięśni. Regularne spożywanie białka pomaga zwiększyć metabolizm i spalać więcej kalorii, nawet podczas odpoczynku.
Dodatkowo, nasiona chia zawierają zdrowe tłuszcze, w tym omega-3, które pomagają regulować poziom cholesterolu i wspierają zdrowie serca. Są też bogatym źródłem wielu ważnych witamin i minerałów, w tym wapnia, magnezu, żelaza i cynku.
Jak przygotować pudding chia?
Składniki:
- 3 łyżki nasion chia
- 1 szklanka mleka (może być roślinne, np. migdałowe, kokosowe)
- 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
- Owoce do dekoracji (np. truskawki, banany, jagody)
Jak zrobić deser krok po kroku?
- Do szklanki lub małego słoika dodaj nasiona chia, a następnie zalej je mlekiem. Dokładnie wymieszaj wszystko łyżką.
- Jeśli chcesz, aby pudding był słodszy, możesz dodać trochę miodu lub syropu klonowego. Wymieszaj ponownie.
- Przykryj szklankę lub słoik i odstaw go do lodówki na noc. Podczas tego czasu nasiona chia napęcznieją i zyskają konsystencję podobną do puddingów.
- Rano, przed podaniem, dodaj do pudding chia ulubione owoce.
Zobacz także
Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Polecamy
Czytaj więcej
Ekspresowy deser w słoiczku. Chia, mus malinowy i orzechy!
W dzisiejszych zabieganych czasach, kiedy każda chwila jest na wagę złota, odnalezienie szybkich, zdrowych i smacznych przepisów na deser to prawdziwe skarby kulinarnego świata. Dziś chcemy Wam przedstawić prawdziwą perełkę wśród takich dań - ekspresowy deser w słoiczku z chia, mus malinowy i chrupiącymi orzechami.
Nasiona Chia - właściwości nowego superfoodu
Czy słyszałaś już o niesamowitych właściwościach nasion chia? To małe, czarne nasiona pochodzące z rośliny Salvia hispanica, która jest rodzimą rośliną Ameryki Środkowej. Nasiona chia są nie tylko pyszne, ale również bogate w składniki odżywcze. W tym artykule dowiesz się więcej o właściwościach odchudzających i zdrowotnych nasion chia.
Deser z chia to HIT!
Deser z chia to zdrowa i smaczna alternatywa dla tradycyjnych deserów. Nasiona chia są bogate w błonnik, omega-3, białko i wiele innych składników odżywczych. W tym artykule dowiesz się, jak przygotować deser z chia, jak go podawać oraz otrzymasz kilka przydatnych porad.
Reklama
Reklama
Reklama
Najnowsze
Reklama
© 2024 ZaradnaKobieta.pl