Zdrowy nauczyciel. Jak dbać o głos w czasie roku szkolnego?
Do przeczytania w ok. 2 min.
Jak dbać o głos nauczyciela?
Szkodliwe nawyki i praca w głośnym otoczeniu przy jednoczesnej nadmiernej eksploatacji głosu skutkują poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi, a nawet jego utratą. Aby uchronić się przed szkodliwymi skutkami nadużywania głosu, należy przestrzegać zasad z zakresu higieny głosu.
Praktyczne wskazówki:
- Nie krzycz na dzieci, które zbytnio hałasują. Zamiast tego użyj gwizdka lub interesującego przedmiotu, żeby zwrócić ich uwagę.
- Pij dużo wody. Odpowiednie nawodnienie pomaga uniknąć zbytniego przesuszenia lub podrażnienia gardła.
- Dbaj o odpowiednią wilgotność i temperaturę pomieszczenia.
- Staraj się nie mówić szeptem - zbyt częste szeptanie prowadzi do zbytniego przesuszenia śluzówki.
- Zadbaj o odpowiedni stan psychiczny. Zbyt duży stres i długotrwała bezsenność mogą zwiększać kłopoty z gardłem.
- Unikaj używek, a przede wszystkim palenia papierosów, picia alkoholu oraz spożywania zbyt dużej ilości czekolady i kaw. To wszystko prowadzi do zbytniego przesuszenia błony śluzowej gardła.
- Kontroluj stan swojego zdrowia i w przypadku niepokojących kłopotów natychmiast skontaktuj się z foniatrą lub laryngologiem.
Prawidłowa emisja głosu to podstawa
Każdy nauczyciel powinien zdawać sobie sprawę z tego, że głos ma się tylko jeden, dlatego należy o niego zadbać w odpowiedni sposób. Kluczowa w zawodzie pedagoga jest prawidłowa emisja głosu.
Aby uzyskać właściwą emisję głosu, trzeba prowadzić różnorodne ćwiczenia z zakresu oddychania, fonowania i artykułowania - w czym może pomóc regularna współpraca z logopedą i foniatrą. Istotne jest wykonywanie ćwiczeń, które angażują oddech, mięśnie krtani, język, wargi, podniebienie i żuchwę oraz łączyć je z ćwiczeniami relaksacyjnymi i ruchowymi.
Dzięki prawidłowej emisji głosu można uniknąć wielu kontuzji i cieszyć się długim zdrowiem przez długi czas.
