Jak zmienić nawyki żywieniowe w 5 krokach?
Pewnie doskonale zdajesz sobie sprawę z tego, że Twoje nawyki żywieniowe nie do końca są odpowiednie. Jemy mnóstwo ‘’zapychaczy’’ typu chipsy czy słodycze, pijemy hektolitry coli i ‘’energetyków’’. Tłumaczymy się tym, że żyjemy w biegu i po prostu nie mamy czasu na regularne spożywanie posiłków więc jemy co popadnie. Po części to prawda, dzisiejszy świat jest bardzo wymagający, a zjedzenie ciepłego obiadu w porze obiadowej a nie jako obiadokolacji to luksus, na który mało kogo stać. Jednak mimo tych wszystkich trudności, które napotykają nas na co dzień w drodze do zdrowej diety, powinniśmy przynajmniej być na tyle świadomi, aby nasze wybory żywieniowe prowadziły nas w dobrym kierunku. W związku z tym przychodzę z pomocą udzielając w tym artykule kilku wskazówek żywieniowych dzięki którym będziemy zdrowsi, szczuplejsi i przede wszystkim szczęśliwsi.
Reklama
Wybieraj produkty pełnoziarniste
Ja wiem… Doskonale Cię rozumiem… Ciężko włożyć do sklepowego koszyka chleb żytni gdy obok niego z całą premedytacją uśmiechają się do Ciebie puszyste bułki pszenne, biały chleb z chrupiącą skórką, czy też polukrowane drożdżówki z niebiańskimi nadzieniami. Jednak zapewniam Cię, że jeśli dasz szansę temu niepozornemu razowcowi, z pewnością będzie on często gościł na Twoim stole. Tym samym sposobem możesz wprowadzić do swojej diety zdrowsze odpowiedniki takich artykułów spożywczych jak makaron, który z powodzeniem zastąpisz produktem z pełnego ziarna czy brązowy ryż w zastępstwie białego. Ogólna zasada jest taka: wszystko co białe zamień na ciemne.Jedz mniej mięsa
Wszystko co w nadmiarze szkodzi a zwłaszcza czerwone mięso.Reklama
Ogranicz spożycie słodyczy
Stwierdzisz, że to oczywiste, ale może w końcu pora na to by ograniczyć na co dzień ilość rozpływających się w ustach czekoladek, batonów, cukierków i innych tego typu przekąsek.Reklama
Wprowadź do diety więcej warzyw i owoców
Powszechnie wiadomo, że owoce i warzywa to samo zdrowie. Pytanie tylko co zrobić, aby wprowadzić ich więcej do naszej diety? Mam dla Ciebie świetną radę. Staraj się, aby warzywa i owoce stanowiły zawsze połowę Twojego posiłku a możesz być pewien, że Twojemu organizmowi nigdy nie zabraknie cennych witamin i minerałów.Reklama
Pij więcej wody
Myślę, że nie trzeba nikomu przypominać, że woda mineralna powinna stanowić podstawę w naszej codziennej diecie. Powtarzam WODA. Nie kolorowe napoje gazowane, pozornie zdrowe soki owocowe tylko właśnie najzwyklejsza WODA mineralna. Jest to najlepszy sposób na nawodnienie organizmu, a co za tym idzie napędzenie metabolizmu, usprawnienie procesów regeneracyjnych oraz zachowanie elastyczności skóry, wzmocnienie włosów i paznokci.Reklama
Reklama
Artykuł sponsorowany
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Polecamy
Następny artykuł
Czytaj więcej
Cukier pod kontrolą, czyli wszystko, co powinieneś wiedzieć o leczeniu cukrzycy
Cukrzyca jest chorobą przewlekłą, w której trzustka nie produkuje dostatecznej ilości insuliny albo organizm nie przyswaja prawidłowo produkowanych jej ilości. Może przynosić sporo nieprzyjemnych objawów. W cukrzycy należy stosować odpowiednio dobrane leczenie, a także kontrolować przyjmowane ilości cukru poprzez wprowadzenie specjalnej diety cukrzycowej. Warto dowiedzieć się więcej na temat leczenia tej choroby.
Ajurweda w pielęgnacji ciała. 5 złotych zasad, które pozwolą zadbać o ciało i duszę
Stres, śmieciowe jedzenie i rozwój wielu chorób przyczyniły się do konieczności powrotu do życia w zgodzie z naturą. Podkreśla się konieczność dbania o balans życiowy, własne potrzeby i ciało. Coraz więcej osób jest nie tylko aktywnych fizycznie, ale korzysta także z medytacji, ziołolecznictwa czy masażu. Zauważalny jest rozkwit i promowanie żywności ekologicznej oraz kosmetyków pochodzenia naturalnego. Ajurweda idealnie wpasowuje się w powyższe założenia, dlatego warto przyjrzeć się jej bliżej.
Na sportowo w Nowym Roku
Nowy rok to doskonała okazja do wprowadzenia zmian w swoim życiu, aby stało się ono lepsze. Dla wielu osób postanowienia noworoczne dotyczą zwiększenia aktywności fizycznej, zmiany nawyków żywieniowych. Na początku jest zwykle sporo zapału, ale z czasem on maleje, dlatego należy się na to odpowiednio przygotować. Sieci handlowe Kaufland i Biedronka zadbały o to, aby w ich ofertach nie zabrakło akcesoriów sportowych, wygodnych ubrań i butów. Warto zrobić pierwszy krok i zainwestować w potrzebne rzeczy, które zachęcą do kontynuowania realizacji zamierzonych celów. Ruch to zdrowie, organizm potrzebuje go do prawidłowego funkcjonowania. Trzeba tylko oderwać się od kanapy i telewizora.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
© 2024 ZaradnaKobieta.pl