Jak zmienić nawyki żywieniowe w 5 krokach?
Udostępnij Google News
Zdrowie

Jak zmienić nawyki żywieniowe w 5 krokach?

Pewnie doskonale zdajesz sobie sprawę z tego, że Twoje nawyki żywieniowe nie do końca są odpowiednie. Jemy mnóstwo ‘’zapychaczy’’ typu chipsy czy słodycze, pijemy hektolitry coli i ‘’energetyków’’. Tłumaczymy się tym, że żyjemy w biegu i po prostu nie mamy czasu na regularne spożywanie posiłków więc jemy co popadnie. Po części to prawda, dzisiejszy świat jest bardzo wymagający, a zjedzenie ciepłego obiadu w porze obiadowej a nie jako obiadokolacji to luksus, na który mało kogo stać. Jednak mimo tych wszystkich trudności, które napotykają nas na co dzień w drodze do zdrowej diety, powinniśmy przynajmniej być na tyle świadomi, aby nasze wybory żywieniowe prowadziły nas w dobrym kierunku. W związku z tym przychodzę z pomocą udzielając w tym artykule kilku wskazówek żywieniowych dzięki którym będziemy zdrowsi, szczuplejsi i przede wszystkim szczęśliwsi.

Wybieraj produkty pełnoziarniste

                Ja wiem… Doskonale Cię rozumiem… Ciężko włożyć do sklepowego koszyka chleb żytni gdy obok niego z całą premedytacją uśmiechają się do Ciebie puszyste bułki pszenne, biały chleb z chrupiącą skórką, czy też polukrowane drożdżówki z niebiańskimi nadzieniami. Jednak zapewniam Cię, że jeśli dasz szansę temu niepozornemu razowcowi, z pewnością będzie on często gościł na Twoim stole. Tym samym sposobem możesz wprowadzić do swojej diety zdrowsze odpowiedniki takich artykułów spożywczych jak makaron, który z powodzeniem zastąpisz produktem z pełnego ziarna czy brązowy ryż w zastępstwie białego. Ogólna zasada jest taka:  wszystko co białe zamień na ciemne.

Jedz mniej mięsa

                Wszystko co w nadmiarze szkodzi a zwłaszcza czerwone mięso. Co prawda, bogate jest ono w żelazo, które jest niezbędne w naszej diecie, lecz uwierz mi, że 2 porcje w tygodniu wołowiny czy też wieprzowiny w zupełności wystarczą. Co zatem jeść jeśli nie mięso. Postaw na równie pyszne ryby, które są skarbnicą kwasów Omega. Poeksperymentuj też czasem w kuchni i używaj więcej strączków. Ciecierzyca, soczewica, groch stanowią świetną bazę do przygotowania pysznych posiłków pochodzących z różnych stron świata.

Ogranicz spożycie słodyczy

                Stwierdzisz, że to oczywiste, ale może w końcu pora na to by ograniczyć na co dzień ilość rozpływających się w ustach czekoladek, batonów, cukierków i innych tego typu przekąsek. Codzienna kawa ‘’z czymś słodkim’’ to naprawdę nie najlepszy pomysł jeśli chcesz dbać o swoje zdrowie, nie mówiąc już o szczupłej sylwetce. Czym więc zastąpić słodycze? – zapytasz. Postaw przykładowo na naszpikowane witaminami owocowe smoothie, przeszukaj Internet a zobaczysz, że pełno jest przepisów na zdrowe słodkości na bazie samych korzystnych dla nas składników.

Wprowadź do diety więcej warzyw i owoców

                Powszechnie wiadomo, że owoce i warzywa to samo zdrowie. Pytanie tylko co zrobić, aby wprowadzić ich więcej do naszej diety? Mam dla Ciebie świetną radę. Staraj się, aby warzywa i owoce stanowiły zawsze połowę Twojego posiłku a możesz być pewien, że Twojemu organizmowi nigdy nie zabraknie cennych witamin i minerałów. Nie zastanawiaj się tylko dorzuć trochę borówek i malin do porannej owsianki, wypij pyszny koktajl na drugie śniadanie, nie zapominaj o zupie kremie jako pierwsze danie i w końcu, zjedz talerz sałatki ze świeżych, chrupiących warzyw na kolację a organizm będzie Ci za to dozgonnie wdzięczny.

Pij więcej wody

                Myślę, że nie trzeba nikomu przypominać, że woda mineralna powinna stanowić podstawę w naszej codziennej diecie. Powtarzam WODA. Nie kolorowe napoje gazowane, pozornie zdrowe soki owocowe tylko właśnie najzwyklejsza  WODA mineralna. Jest to najlepszy sposób na nawodnienie organizmu, a co za tym idzie napędzenie metabolizmu, usprawnienie procesów regeneracyjnych oraz zachowanie elastyczności skóry, wzmocnienie włosów i paznokci. Pamiętaj WODA TO ZDROWIE!

Tak, dobrnęliśmy do końca tego artykułu. Możliwe że stwierdzisz, że to i tak nie dla Ciebie, że nie masz czasu czy po prostu chęci na to, aby zmienić swoją dietę. Zastanów się jednak nad tym, bo pamiętaj zdrowie masz tylko jedno więc chyba warto o nie dbać prawda? Na pewno nikomu nie zaszkodzi sporadycznie zjedzony kawałek pizzy na wieczorze ze znajomymi czy też kawałek ciasta i aromatyczna kawa na spotkaniu z przyjaciółką. Wszystko jest dla nas ludzi, lecz na co dzień dbajmy o naszą dietę. Uwierz, że to co jemy ma kolosalny wpływ nie tylko na nasze zdrowie, urodę, ale i samopoczucie.

Autor: https://bgcatering.pl/

Artykuł sponsorowany

Udostępnij Google News Komentarze

Podobne tematy

Polecane dla ciebie