Niedobór żelaza - objawy
Pierwszym poważnym objawem, którego nie należy ignorować, jest przewlekłe zmęczenie oraz znaczny spadek kondycji fizycznej. Niedobór żelaza prowadzi do niedokrwistości za sprawą zmniejszającej się produkcji zdrowych czerwonych krwinek, zatem kolejnym objawem jest także szaro-blada skóra oraz sińce pod oczami. To w połączeniu z wypadającymi włosami i łamliwymi paznokciami może jasno wskazywać na kończące się zapasy żelaza zgromadzone w organizmie.
Jakie są przyczyny niedoboru żelaza
Do najczęściej wymienianych przez specjalistów przyczyn utraty żelaza zalicza się przede wszystkim krwawienia miesiączkowe oraz wewnętrzne krwawienia przewodu pokarmowego. Deficyt żelaza w organizmie może również wystąpić w okresie dojrzewania kiedy to zapotrzebowanie na ten pierwiastek jest w znacznym stopniu zwiększone. Analogiczna sytuacja ma miejsce podczas ciąży. Należy pamiętać, że problem z odpowiednim stężeniem żelaza może wynikać także z nieodpowiednio zbilansowanej diety. Na ryzyko niedoborów są narażone szczególnie osoby stosujące diety bezmięsne.
Ubytki żelaza w organizmie mogą być również spowodowane stanem zapalnym żołądka lub jelit, jak i innymi infekcjami przewodu pokarmowego. Poza tym pewna grupa leków także może mieć impakt na utratę ważnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu pierwiastków, dlatego też w sytuacji niedoborów przyjmowanie jakichkolwiek środków należy skonsultować z lekarzem.
Niedobór żelaza - skutki
W momencie utraty zgromadzonych zapasów żelaza bez ich uzupełnienia dochodzi do wystąpienia anemii, czyli niedokrwistości organizmu. Nieleczona anemia może przyczynić się do wyraźnego spadku jakości życia codziennego oraz poważnego zagrożenia zdrowia i życia. Choroba rujnuje samopoczucie, kondycję fizyczną oraz seksualną.
canva.com
Produkty bogate w żelazo
We wczesnym stadium anemii można leczyć ją przy pomocy dobrze zbilansowanej diety, która będzie bogata w produkty z dużym stężeniem żelaza. Warto zatem zadbać o to, by w codziennym jadłospisie uwzględniać produkty takie jak:
