Jak rozbudzić się rano?

Zdrowie Poniedziałek, 11 sierpnia 2014
Oceń:
4 / 32 głosów
Jak rozbudzić się rano?

Czasami budzimy się rano – niby wyspani, ale jednak niewypoczęci. Wypoczęcie po śnie nie zawsze związane jest z jego długością. Dobry sen odznacza się wieloma innymi cechami, które wszystkie razem trudno opisać. Jeszcze trudniej nad nimi zapanować. Jedynym sposobem rozbudzenia się rano, po niezbyt udanej nocy, jest zastosowanie jakiegoś innego sposobu – niektóre z nich opisujemy poniżej.

1. Wstawaj od razu!

Po przebudzeniu wstań od razu z łóżka. Nie rób sobie dodatkowych drzemek. Nie leż w łóżku zbyt długo. Od razu zabierz się do wypełnienia porannych czynności, zajmij swój czas.

2. Przypływ świeżego powietrza

Po przebudzeniu od razu otwórz okno. Nawet w zimie. Pomoże to dotlenić się organizmowi i tym samym – lepiej i szybciej prosperować. Jeśli masz taką możliwość – weź kilkuminutowy spacer. Jeśli masz psa, weź go na przechadzkę.

3. Gimnastyka dobra na rozbudzenie

Po spacerze, albo w jego trakcie, wykonaj krótką gimnastykę. Możesz robić skłony, pompki, brzuszki czy poćwiczyć aerobic. Możesz także wziąć udział w jednym z programów do ćwiczeń – np. w 6 Weidera, i codziennie rano wykonywać nową sesję ćwiczeń.

4. Zimny prysznic

Po wstaniu z łóżka weź szybki, zimny prysznic. Zimna woda Cię orzeźwi i rozbudzi. Dodatkowo możesz użyć kolorowych, owocowych żelów i mydełek, które wprawią Cię w dobry nastrój.

5. Mała czarna i inne dodatki

Jeśli naprawdę masz trudność z dojściem do siebie, możesz zrobić sobie małą, ulubioną przez Ciebie kawę. Przyrządź ją tak, jak lubisz. Nie śpiesz się. Jeśli wolisz napoje energetyczne – wypij kilka łyków.

6. Włącz dobre radio

Muzyka od razu postawi Cię na nogi. W porannych audycjach radiowych znajdziesz dodatkowo ciekawe informacje, które z pewnością sprawią, że szybko się obudzisz.

7. Śniadanie najważniejszym posiłkiem dnia

Zrób sobie dobre, pożywne śniadanie. Zjadaj dużo warzyw i owoców. Zbożowe musli również jest dobrym pomysłem. Nie przejadaj się, ale rozkoszuj się każdym kęsem. Dodaj sobie energii na nadchodzący dzień.

8. Zadbaj o odpowiednie światło

Po przebudzeniu odsuń w całym domu kotary czy zasłony. Wpuść do środka trochę światła. Nie siedź po ciemku, bo na powrót zachce Ci się spać i będziesz się czuć niewypoczęta. Światło sprawia, że Twój organizm zaczyna produkować serotoninę, odpowiedzialną za dobre samopoczucie.