5 pomysłów na sycące drugie śniadanie do pracy
Regularne posiłki są bardzo ważne, stanowią podstawę zdrowej diety i pięknej sylwetki. Czasem wydaje nam się, że nasz tryb życia i praca uniemożliwiają nam zdrowe jedzenie. Nic bardziej mylnego. W końcu w pracy zwykle mamy przerwę, w trakcie której możemy się posilić. Tylko od nas zależy czy przyniesiemy coś zdrowego z domu czy też zjemy Fast food z baru albo słodycze.
Reklama
Przedstawiamy kilka propozycji dań na drugie śniadanie, które można przygotować w domu przed wyjściem. Ich zadaniem jest nasycenie. Ważne również aby nie wyłamywały się z ram diety i były zdrowe. O tej porze dnia ważne jest spożywanie węglowodanów, które ułatwią nam koncentracje i dadzą energię na resztę dnia. Jednak tylko tych dobrych. Postaramy się również aby wykorzystywane składniki nie były zbyt kosztowne.
Taki posiłek doda nam energii na cały dzień. Jeśli pracujemy umysłowo potrzebujemy węglowodanów które znajdziemy np. w bananach aby się skoncentrować. Z kolei jeśli pracujemy fizycznie da nam energię do dalszej pracy.
Pierś z kurczaka najlepiej odpowiednio doprawioną upiec w piekarniku. Gotujemy porcję ulubionego makaronu. Upieczoną pierś kroimy w kostkę, wrzucamy do garnka dodajemy pokrojone w kostkę pomidory oraz cebulę całość dusimy aby stworzyć gęsty sos. Dodajemy przyprawy i mieszamy z makaronem. Przekładamy do pojemnika na wierzch kładziemy garść dowolnych kiełków. Takie danie będzie sycące i zdrowe.
Pieczywo z pełnego ziarna da nam uczucie sytości i energię, zaś warzywa dostarczą witamin.
1. Owsianka
Cała paczka owsianki błyskawicznej to koszt około 2zł. A starczy nam na jakieś 2 tygodnie. Wystarczy odpowiednią ilość zalać gorącą wodą i odstawić na chwilę do napęcznienia. Świetnym pomysłem jest wymieszanie jej z serkiem homogenizowanym o dowolnym smaku i dodaniu ulubionych owoców. Mogą to być mandarynki banan czy jabłko. Pysznie smakuje również z masłem orzechowym i bananem lub np. z dodatkiem miodu.Reklama
2. Kasza jaglana z warzywami
Można kupić taką w torebkach, którą gotuje się jak ryż. Następnie przesypujemy do miseczki, dodajemy ulubione warzywa – świeży ogórek, papryka czy pomidory – wszystko pokrojone w kostkę. Dla smaku można dodać kilka listków świeżej mięty. Do smaku doprawiamy solą oraz pieprzem. Takie danie wkładamy do pojemnika i zabieramy do pracy. Jest sycące, bardzo zdrowe i pozytywnie oddziałuje na przemianę materii, pomagając uniknąć zaparć.3. Makaron z kurczakiem i pomidorami
Można przygotować rano lub dzień wcześniej.Reklama
4. Kanapki
To, że ma być zdrowo nie wyklucza kanapek. Powinny jednak być odpowiednio przygotowane. Decydujmy się tylko na pełnoziarniste pieczywo, które posmarujemy masłem nie zawierającym tłuszczy utwardzonych. Na wierzch kładziemy sałatę, wędlinę (najlepiej plasterek samodzielnie upieczonego mięsa), a na wierzch ulubione kolorowe warzywa.Reklama
5. Placuszki bananowe
Dwa dojrzałe banany rozgniatamy widelcem. W osobnej misce roztrzepujemy jajko, dodajemy 1 czubatą łyżkę mąki pszennej, pełnoziarnistej i ½ łyżeczki proszku do pieczenia. Dokładnie mieszamy, dodajemy banany. Po dokładnym wymieszaniu smażymy na rozgrzanej patelni teflonowej. Jeśli obawiamy się problemów z przewracaniem i przywieraniem można ją delikatnie posmarować kroplą oliwy, ale nie jest to konieczne. Placuszki wkładamy do pojemnika i zjadamy na drugie śniadanie. Są bardzo zdrowe, dietetyczne i zawierają dobre węglowodany, które dadzą nam energię na pełen wyzwań dzień. MartaReklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Polecamy
Następny artykuł
Czytaj więcej
Kasza bulgur - smaczna i zdrowa
Kasza bulgur to jedna z najpopularniejszych kasz na świecie, która zdobywa coraz większą popularność nie tylko ze względu na swoje walory kulinarne, ale również zdrowotne. Jest to idealna alternatywa dla tradycyjnych kasz, takich jak kasza gryczana czy kasza jaglana. Co sprawia, że kasza bulgur jest tak wyjątkowa i dlaczego warto ją polecać osobom dbającym o linię?
Ile kalorii ma alkohol?
Kiedy zastanawiasz się, ile kalorii ma alkohol, warto wiedzieć, że różne rodzaje alkoholu mają różną kaloryczność. Jeśli jesteś osobą, która dba o swoją wagę i chciałabyś schudnąć, ważne jest, abyś była świadoma ilości kalorii, które spożywasz podczas picia alkoholu. W tym artykule przedstawimy przelicznik kaloryczności dla różnych rodzajów alkoholu, abyś mogła podjąć świadome decyzje dotyczące swojej diety.
Jaka jest najzdrowsza kuchnia na świecie?
Czy zastanawiałaś się kiedyś, jaka jest najzdrowsza kuchnia na świecie? Jeśli tak, to odpowiedź może cię zaskoczyć. Kuchnia, która uznawana jest za najzdrowszą na świecie, to kuchnia śródziemnomorska. Jest to połączenie różnych kuchni basenu Morza Śródziemnomorskiego, takich jak włoska, grecka, hiszpańska, prowansalska, turecka, tunezyjska i marokańska.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
© 2024 ZaradnaKobieta.pl