Owoce - które wybrać i w jakich ilościach?
Eksperci twierdzą, że trzeba jeść cztery porcje owoców dziennie. Owoce przynoszą mnóstwo korzyści dla zdrowia, ale mogą też przynieść pewne szkody ze względu na wysoką zawartość cukru, więc należy wybierać je uważnie. Spójrz na owoce, które w rzeczywistości są bardzo zdrowe, dają mnóstwo korzyści zdrowotnych, ale również na te, które prawdopodobnie nie są tak zdrowe, jak mogłoby się wydawać.
Reklama
Mango
Te smaczne owoce mają dużą zawartość cukru. Jedna porcja mango zawiera 31 gramów cukru, więc należy podzielić się tym słodkim owocem z przyjaciółmi lub rodziną.
Banany
Te owoce są naładowane potasem. Banany to doskonały pomysł na przedtreningową przekąskę; jednak należy jeść je uważnie. Jeden średni banan ma około 14 gramów cukru.
Ananasy
Ten tropikalny owoc jest pełen witaminy C i doskonale przyspiesza proces trawienia, ale staraj się go jeść z umiarem. Około jedna filiżanka ananasa zawiera 16 gramów cukru.
Arbuz
Każdego lata ulubionym owocem większości z nas, jest pełen wody arbuz. Zawiera on jej aż 82 procent. Mimo, że ten owoc zawiera naturalne cukry, kilka plasterków z pewnością Ci nie zaszkodzi. Stwierdzono, że arbuz pomaga w obniżeniu poziomu cukru we krwi.
Jagody i borówki
Są bogate w przeciwutleniacze. Jagody mają niski indeks glikemiczny, co jest bardzo dobrą informacją dla osób walczących z cukrzycą.
Cytryny
Ten owoc cytrusowy ma niską zawartość cukru i doskonale wpływa na układ odpornościowy.
Truskawki
Bezkarnie możesz jeść ich tyle, ile chcesz. Mają niską zawartość cukru i wykazują właściwości w walce z rakiem.
Źródło zdjęcia: www.pixabay.com
Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Czytaj więcej
Ból brzucha i gorączka – co oznaczają te objawy?
Ból brzucha i gorączka to dość powszechne objawy, które występują zarówno u dzieci, jak i u dorosłych. Pojawiające się sporadycznie i oddzielnie zwykle nie stanowią powodu do niepokoju – mogą być symptomem przejedzenia i niestrawności (w przypadku bólu brzucha) czy też sezonowej infekcji (w przypadku podwyższonej temperatury). W pewnych okolicznościach wymagają jednak konsultacji z lekarzem. Sprawdź, kiedy z bólem brzucha i gorączką trzeba udać się do specjalisty.
Kasza bulgur - smaczna i zdrowa
Kasza bulgur to jedna z najpopularniejszych kasz na świecie, która zdobywa coraz większą popularność nie tylko ze względu na swoje walory kulinarne, ale również zdrowotne. Jest to idealna alternatywa dla tradycyjnych kasz, takich jak kasza gryczana czy kasza jaglana. Co sprawia, że kasza bulgur jest tak wyjątkowa i dlaczego warto ją polecać osobom dbającym o linię?
Ile kalorii ma alkohol?
Kiedy zastanawiasz się, ile kalorii ma alkohol, warto wiedzieć, że różne rodzaje alkoholu mają różną kaloryczność. Jeśli jesteś osobą, która dba o swoją wagę i chciałabyś schudnąć, ważne jest, abyś była świadoma ilości kalorii, które spożywasz podczas picia alkoholu. W tym artykule przedstawimy przelicznik kaloryczności dla różnych rodzajów alkoholu, abyś mogła podjąć świadome decyzje dotyczące swojej diety.
Reklama
Reklama
Reklama
Najnowsze
Reklama
© 2025 ZaradnaKobieta.pl