Chcesz być na bieżąco?
Czy chcesz abyśmy wysyłali Ci powiadomienia z poradami, przepisami i domowymi sposobami?
Ćwiczenia i rozrywka - w tym samym czasie!
Przejdź do galerii zdjęć
Większość z nas wie o tym że powinniśmy się ruszać przynajmniej 30 minut dziennie. Trudno jest jednak pogodzić wszystkie obowiązki w pracy i domu z dodatkową aktywnością fizyczną, nie mówiąc już o czasie dojazdu na siłownię czy basen i samym treningu.
Zakładając że pracujemy od 9 do 17, dojazd do pracy zajmuje nam około 30 minut, rano jemy spokojnie śniadanie lub zawozimy dzieci do szkoły, a spać idziemy około 23.00 - zostaje nam tylko około 4-5 godzin czasu wolnego. Teoretycznie wolnego, ponieważ wtedy mamy tez czas na zakupy, kąpiel, przygotowanie i zjedzenie posiłku, przygotowanie ubrań i lunchu na następny dzień, a czasem pewnie uda się wyjść gdzieś na miasto. W takim typowym dniu czasem nie starczy czasu zarówno na rozrywkę, jak i sport.
Metoda na aktywność fizyczną bez straty czasu na rozrywkę
Dobrym wyjściem wydaje się być wykonywanie dwóch czynności na raz. Jednoczesne uprawianie sportu i rozrywka często idą w parze jeżeli chodzi o weekendowe wycieczki rowerowe czy kajakowe. Gdy mamy ćwiczyć w domu, trzeba sport trochę uatrakcyjnić.- rower stacjonarny - na portalach z ogłoszeniami lokalnymi da się go kupić już za kilkanaście złotych. Podczas godzinnej jazdy można spalić około 400 kcal. Gdy rowerek postawimy przed telewizorem, jednocześnie można oglądać ulubiony serial, oglądać filmy w internecie, słuchać podcastów czy audiobooków - trening upływa wtedy bardzo szybko!
- bieganie - podczas, którego można mieć słuchawki i w tym samym czasie rozmawiać przez telefon czy słuchać audycji radiowych
- brzuszki - które można wykonać w dowolnym płaskich miejscu i podobnie jak w poprzednich przypadkach, zająć się jednocześnie słuchaniem
Zobacz galerię zdjęć: rower domowy
Obserwuj nas na
Obserwuj nas na
Pomóż nam z Googlem.
To dla nas bardzo ważne!
Kliknij biały przycisk Google Wiadomości poniżej.
Kliknij gwiazdkę w prawym górnym rogu, obok naszego logo.
Gotowe!
Dziękujemy!
Następny artykuł
Czytaj więcej
Pilates - ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu
Pilates to nieskomplikowany system ćwiczeń, łączący w sobie elementy jogi, baletu i treningu siłowego. Proste ćwiczenia możemy wykonywać w domu, a ich efekty zauważyć można już po miesiącu regularnej aktywności! Dlaczego warto ćwiczyć pilates w domowym zaciszu? Odpowiadamy!
Ćwiczenia dla początkujących - jak ćwiczyć w domu?
Systematycznie uprawiana dodatkowa aktywność fizyczna w ciągu dnia pozytywnie odbije się na naszym zdrowiu oraz samopoczuciu. Co więcej, jeżeli chcemy zadbać o swoją sylwetkę, to łącząc treningi z dopasowaną do nas dietą, możemy szybko osiągnąć wymarzony efekt. To wszystko możliwe jest do osiągnięcia bez wychodzenia z domu.
Jak praktykować jogę codziennie w domu ?
Joga to cudowny sposób na zadbanie o siebie i o swoją linię: oczyszcza umysł i pracuje nad ciałem. Co dobre – odrywamy się w niej od wszystkich bodźców zewnętrznych: nie musimy oglądać programu ćwiczeniowego, skupiać się na obrazie i mimowolnie słuchać lecącej w nim muzyki (tak jak na przykład w przypadku ćwiczenia aerobiku).