Dlaczego warto jeść ryby? 3 przepisy na świąteczną rybkę!

Tłusty nabiał, mięso i wędliny dostarczają nam tłuszczy nasyconych, których na dłuższą metę lepiej unikać, albo choćby je ograniczać. Za to powinniśmy dostarczać organizmowi regularnie kwasów omega 3, które zawarte są między innymi w rybach. To jeden z powodów, dla których warto je jeść. A dlaczego jeszcze należy włączyć je do swojej diety? Jakie korzyści płyną z jedzenia ryb? Warto wspomnieć ponownie o kwasach omega 3, ponieważ to dzięki nim możemy ochronić nasz organizm przed wieloma zróżnicowanymi chorobami. To niesamowite, ile korzyści płynie ze spożywania tych kwasów, m.in:

• stabilizacja ciśnienia tętniczego krwi
• działanie przeciwalergiczne
• działanie przeciwnowotworowe
• wspomaganie procesów odchudzania
• naturalne antydepresanty

Można by tak wymieniać jeszcze długo. Ale dostarczanie kwasów omega 3 to niejedyny pozytyw płynący ze spożywania ryb. Dlaczego jeszcze warto je jeść? Ryby dostarczają do naszego organizmu pełnowartościowe białko. Najlepiej sięgać po halibuta i łososia, ale wędzona makrela też ma tego białka całkiem sporo. Ponadto ryby są świetnym źródłem witamin. Witamina A wspomaga wzrost, a także regeneracje komórek. Wykazuje też  działanie ochronne w związku z błoną śluzową, a także ze skórą. Niezbędna dla organizmu jest również witamina D. Warto jeść ryby - jak widzicie powodów nie brakuje. Ale jak przyrządzić te najsmaczniejsze? Przepisy znajdziecie w galerii. Zobacz też: Pierogi wigilijne z nadzieniem makowym Wigilijne menu dla malucha 3 kroki do kolacji wigilijnej w wersji light