Jak rozbudzić się rano?

1. Wstawaj od razu! Po przebudzeniu wstań od razu z łóżka. Nie rób sobie dodatkowych drzemek. Nie leż w łóżku zbyt długo. Od razu zabierz się do wypełnienia porannych czynności, zajmij swój czas. 2. Przypływ świeżego powietrza Po przebudzeniu od razu otwórz okno. Nawet w zimie. Pomoże to dotlenić się organizmowi i tym samym – lepiej i szybciej prosperować. Jeśli masz taką możliwość – weź kilkuminutowy spacer. Jeśli masz psa, weź go na przechadzkę. 3. Gimnastyka dobra na rozbudzenie Po spacerze, albo w jego trakcie, wykonaj krótką gimnastykę. Możesz robić skłony, pompki, brzuszki czy poćwiczyć aerobic. Możesz także wziąć udział w jednym z programów do ćwiczeń – np. w 6 Weidera, i codziennie rano wykonywać nową sesję ćwiczeń. 4. Zimny prysznic Po wstaniu z łóżka weź szybki, zimny prysznic. Zimna woda Cię orzeźwi i rozbudzi. Dodatkowo możesz użyć kolorowych, owocowych żelów i mydełek, które wprawią Cię w dobry nastrój. 5. Mała czarna i inne dodatki Jeśli naprawdę masz trudność z dojściem do siebie, możesz zrobić sobie małą, ulubioną przez Ciebie kawę. Przyrządź ją tak, jak lubisz. Nie śpiesz się. Jeśli wolisz napoje energetyczne – wypij kilka łyków. 6. Włącz dobre radio Muzyka od razu postawi Cię na nogi. W porannych audycjach radiowych znajdziesz dodatkowo ciekawe informacje, które z pewnością sprawią, że szybko się obudzisz. 7. Śniadanie najważniejszym posiłkiem dnia Zrób sobie dobre, pożywne śniadanie. Zjadaj dużo warzyw i owoców. Zbożowe musli również jest dobrym pomysłem. Nie przejadaj się, ale rozkoszuj się każdym kęsem. Dodaj sobie energii na nadchodzący dzień. 8. Zadbaj o odpowiednie światło Po przebudzeniu odsuń w całym domu kotary czy zasłony. Wpuść do środka trochę światła. Nie siedź po ciemku, bo na powrót zachce Ci się spać i będziesz się czuć niewypoczęta. Światło sprawia, że Twój organizm zaczyna produkować serotoninę, odpowiedzialną za dobre samopoczucie.