Jaki jest związek między depresją a snem?

Jeśli żyjesz z depresją, możesz często czuć się zmęczony i wyczerpany. Bez względu na to, jakiego problemu ze snem doświadczasz, u większości osób z tą jednostką chorobą występuje jakaś forma jego zakłócenia. Dziś szerzej przedstawimy korelacje między tymi dwoma aspektami.

Jak depresja wpływa na sen?

Być może zastanawiasz się, co występuje jako pierwsze: depresja czy zaburzenia snu? Prawda jest taka, że każdy z tych aspektów może być punktem wyjścia.

Osoby cierpiące na bezsenność mogą być bardziej podatne na rozwój depresji. W tym przypadku deprywacja snu jest przyczyną depresji. Niemniej w innych przypadkach emocjonalne i poznawcze nieprawidłowości depresji spowodują problemy ze snem właśnie.

Kiedy depresja jest przyczyną zaburzeń snu, może wystąpić zarówno w sposób bezpośredni, jak i pośredni. Na przykład depresja sama w sobie może po prostu utrudniać dobry sen.

Badania wskazują, że osoby z depresją doświadczają mniej szybkich ruchów gałek ocznych (REM) podczas snu. Faza snu REM ma wpływ na pamięć, koncentrację i nastrój.

Tak więc krótsza faza snu REM w wyniku depresji może wyolbrzymiać psychiczne objawy depresji, takie jak poczucie beznadziejności lub pustki, a także objawy fizyczne, takie jak zmęczenie. Depresja może również prowadzić do obniżenia poziomu serotoniny odgrywającej pewną rolę w przechodzeniu ze stanu czuwania do snu.

Inne sposoby, w jakie depresja może wpływać na twój sen, obejmują:

  • utrudnianie wstawania rano,

  • drzemki w ciągu dnia, utrudniające sen w nocy,

  • budzenie się w środku nocy i niemożność ponownego zaśnięcia.

Problemy ze snem związane z depresją

Materiał partnera

Dwa typowe problemy ze snem związane z depresją to bezsenność i nadmierna senność – nie oznacza to jednak, że nie mogą wystąpić inne. Co gorsza, jeśli żyjesz z depresją, możesz mieć więcej niż pojedynczy objaw.

Bezsenność

Jeśli masz bezsenność, możesz być bardziej podatny na rozwój depresji i na odwrót. Osoby z depresją mogą być bardziej narażone na bezsenność.

Około 1 na 10 osób doświadczy bezsenności w swoim życiu, ale uważa się, że ta liczba jest wyższa, jeśli żyjesz z depresją.

Hipersomnia

Hipersomnia jest mniej powszechna niż bezsenność, ale jest to problem ze snem, który nadal jest silnie związany z depresją. Może powodować poważną senność w ciągu dnia do tego stopnia, że wpływa na Twoje codzienne funkcjonowanie.

Zwykle jest to cecha nietypowych odmian depresji, a wiek zachorowania to około 20 lat.

Obturacyjny bezdech senny

Innym stanem snu związanym z depresją jest obturacyjny bezdech senny. Jest to stan charakteryzujący się powtarzającymi się epizodami zamykania górnych dróg oddechowych podczas spania.

Osoby z obturacyjnym bezdechem sennym często skarżą się na głośne, uciążliwe, przerywane chrapanie połączone z nadmierną sennością lub zmęczeniem w ciągu dnia.

Helping Hand to pierwsza w Polsce aplikacja, która pozwala użytkownikom otrzymaćkompletne i spersonalizowane wsparcie psychologiczne online

Podsumowanie

Jak widać, relacja problemów sennych z depresją jest dość pogłębiona i warto zdawać sobie z niej sprawę. Jeśli odczuwamy jeden lub drugi objaw, to powinniśmy się poważnie zastanowić nad rozmową z psychoterapeutą, aby rozwiać wszelkie wątpliwości.

Artykuły sponsorowane
Autor:
redaktor zaradnakobieta.pl
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Czytaj więcej
Letnie noce mają swój wyjątkowy klimat – są ciepłe, długie i pełne spokoju. Jednak wysokie temperatury, które o tej porze roku często nie spadają nawet po zmroku, sprawiają, że wybór odpowiedniej odzieży do snu staje się szczególnie istotny. Właśnie dlatego warto sięgnąć po damskie koszulki nocne, które łączą wygodę, przewiewność i estetykę. Tego rodzaju bielizna nocna to nie tylko sposób na spokojny sen, ale także element, który wpływa na nasze samopoczucie i komfort każdego wieczoru.
Sen nie tylko jest jedną z największych przyjemności w naszej zabieganej codzienności, ale jest wręcz niezbędny dla naszego życia. Osoby cierpiące na bezsenność, które sypiają krótko, wybudzają się w nocy i mają problemy z zaśnięciem, wiodą życie pełne dyskomfortu. Pogarsza się przede wszystkim ich zdolność koncentracji i zapamiętywania. Oprócz tego stają się mniej uważne, rozdrażnione, a ich organizm nie funkcjonuje jak u zdrowego człowieka. Jak powinien wyglądać prawidłowy sen?
Często w literaturze możemy spotkać się ze stwierdzeniem, że depresja to choroba cywilizacyjna. Występuje ona na całym świecie. Chorują na nią zarówno dorośli, jak i dzieci i seniorzy, a naukowcy prognozują, że za kilkadziesiąt lat będzie najczęściej występującą chorobą na świecie.