Chcesz być na bieżąco?
Czy chcesz abyśmy wysyłali Ci powiadomienia z poradami, przepisami i domowymi sposobami?
Jak rozwiązać problemy ze snem?
Problemy ze snem wśród społeczeństwa stały się ostatnimi czasy czymś w rodzaju plagi. Bezsenność to nic innego jak zaburzenie prawidłowego rytmu snu. Kiedy ten problem nas dotyka, nasz organizm nie ma szans na odpowiednie funkcjonowanie, ponieważ nie ma kiedy się zregenerować. Objawami bezsenności są przede wszystkim bóle głowy, rozdrażnienie, niemoc skupienia myśli i chroniczne zmęczenie. Żeby móc zacząć walczyć z tym problemem, musimy znaleźć przyczynę takiego stanu rzeczy. Poznaj najbardziej popularne z nich.
Kofeina Jeżeli uwielbiasz kawę i wypijasz jej kilka kubków dziennie, może być to przyczyną Twoich problemów ze snem. Specjaliści twierdzą, że ostatni łyk kawy powinien być przez nas spożyty najpóźniej na osiem godzin przed pójściem spać. Używki Alkohol i nikotyna potrafią skutecznie zaburzyć jakość snu. Mają właściwości pobudzające, podobne do właściwości kofeiny. Z tego względu spożywanie większych ilości alkoholu przed snem oraz palenie papierosów, to nie najlepszy pomysł. Kolacja Powinna być lekka i pożywna, aby nasz organizm był w stanie strawić ją podczas nocy. Jak wiadomo, funkcje metaboliczne i trawienne są wtedy spowolnione, dlatego tłuste i kaloryczne potrawy spożyte tuż przed snem, mogą okazać się przyczyną naszej bezsenności. Specjaliści podpowiadają, żeby przyjąć ostatni posiłek na 2 - 3 godziny przed snem. Leki Jeśli zaczęłaś przyjmować jakieś leki na stałe i od tego momentu nie możesz spać, może to właśnie one zaburzają Twój sen. Dokładnie przeczytaj ulotkę i sprawdź jakie są skutki uboczne danego lekarstwa. Intensywny tryb życia Jeżeli Twoje codzienne życie składa się z wielu obowiązków i nie masz czasu na odpoczynek, Twój organizm może różnie reagować. Niestety większość takich osób po położeniu się do łóżka nie może zasnąć, ponieważ ich organizm i rytm odpoczynku został rozregulowany. Drzemki w ciągu dnia Nie możesz spać w dzień, więc korzystasz z każdej wolnej chwili w ciągu dnia i ucinasz sobie drzemki... Takie rozwiązanie nie jest zbyt dobrym pomysłem, ponieważ po takich drzemkach kolejna noc również może być nieprzespana. Jeśli już musisz skorzystać z drzemki, nie powinna ona trwać dłużej niż pół godziny dziennie. Źródło zdjęć: www.pinterest.com
Obserwuj nas na
Obserwuj nas na
Pomóż nam z Googlem.
To dla nas bardzo ważne!
Kliknij biały przycisk Google Wiadomości poniżej.
Kliknij gwiazdkę w prawym górnym rogu, obok naszego logo.
Gotowe!
Dziękujemy!
Następny artykuł
Czytaj więcej
Ważne aspekty zdrowego snu wpływające na nasz organizm
Sen nie tylko jest jedną z największych przyjemności w naszej zabieganej codzienności, ale jest wręcz niezbędny dla naszego życia. Osoby cierpiące na bezsenność, które sypiają krótko, wybudzają się w nocy i mają problemy z zaśnięciem, wiodą życie pełne dyskomfortu. Pogarsza się przede wszystkim ich zdolność koncentracji i zapamiętywania. Oprócz tego stają się mniej uważne, rozdrażnione, a ich organizm nie funkcjonuje jak u zdrowego człowieka. Jak powinien wyglądać prawidłowy sen?
Bezsenność w ciąży - jak sobie z nią radzić?
Bycie przyszłą mamą to piękny, ale jednocześnie wymagający czas. Oprócz wielu radości, mogą pojawić się również pewne trudności, takie jak bezsenność w ciąży. Bezsenność może być frustrująca i prowadzić do zmęczenia i pogorszenia ogólnego samopoczucia. W tym artykule dowiesz się, dlaczego przyszłe mamy mają problemy ze snem i jak sobie z nimi radzić.
Koszmary senne - jak sobie z nimi radzić?
Sen pełni niezwykle ważną rolę w naszym życiu. To wtedy nasz organizm regeneruje się, a my odzyskujemy siły na kolejny dzień. Niestety, nie zawsze sen jest spokojny i przyjemny. Często zdarza się, że mamy koszmary senne, które mogą nas budzić w nocy i wpływać na jakość naszego odpoczynku. W tym artykule dowiesz się, skąd biorą się koszmary senne i jak sobie z nimi radzić.