Jak dbać o zdrowie zimą? Koniecznie skorzystaj z tych porad
Do przeczytania w ok. 2 min.
Dlaczego zimą częściej chorujemy?
Zimą w zasadniczy sposób zmieniają się temperatury. Jest znacznie chłodniej na dworze, spada śnieg, wieje silny wiatr, a to wszystko wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, ale również na stan naszego zdrowia. Niskie temperatury sprzyjają wychłodzeniu organizmu, co przekłada się na wyższą częstotliwość chorowania ze względu na fakt, że wirusy bardzo dobrze odnajdują się w niskich temperaturach.
Bardzo negatywny wpływ na organizm mają znacznie krótsze dni. Nie od dziś wiadomo, że kluczowa w utrzymaniu odpowiedniej odporności jest odpowiednia ilość witaminy D, która dostarczana jest organizmowi dzięki ekspozycji na promienie słoneczne, których zimą jest znacznie mniej.
Na kondycję naszego organizmu ma też odpowiednia dawka innych witamin, które dostarczamy z pożywieniem. Zimą, gdy warzyw i owoców jest znacznie mniej, utrzymanie odpowiedniego bilansu witamin jest bardzo trudne.
Jak dbać o zdrowie zimą?
Warto jednak zauważyć, że istnieje kilka sprawdzonych wskazówek, do których powinniśmy zastosować, aby w znaczący sposób zmniejszyć ryzyko choroby i uniknąć nieszczęsnego przeziębienia.
- Ubieraj się stosownie do pogody. Polecamy, aby w tym okresie często sprawdzać prognozę pogody i ubierać się ciepło, wygodnie, ale stosownie do okoliczności. Jeśli temperatura będzie na plusie, nie powinniśmy zakładać kilku bluzek, swetra i najcieplejszej kurtki, bo wtedy znacznie łatwiej o wychłodzenie, bo organizm się poci i traci ciepło.
- Zimno Ci? Rozgrzej się! Odpowiednia temperatura służy nie tylko naszemu samopoczuciu, ale także zdrowiu. Jeśli w mieszkaniu będzie zbyt zimno, to nie będzie to korzystne dla naszego organizmu. Oprócz podkręcenia kaloryfera warto rozgrzać się gorącą herbatą z cytryną i imbirem, która zawiera mnóstwo cennych składników, zwiększających naszą odporność.
- Suplementuj witaminę D. Zrób badanie na poziom witaminy D. Jeśli będzie zbyt niski, koniecznie będzie suplementowanie witaminy, co przełoży się także na zwiększoną odporność.
- Staraj się spożywać pełnowartościowe posiłki, które dostarczą Ci odpowiednią dawkę niezbędnych witamin.