Jak pić więcej wody? Proste i skuteczne sposoby

Zacznij dzień od szklanki wody

Patent nr 1 polega na rozpoczynaniu każdego dnia od szklanki wody. Aby praktykować ten nawyk i z niego zbyt szybko nie zrezygnować, trzeba sobie to wszystko ułatwić, stawiając szklankę z wodą tuż obok łóżka jeszcze wieczorową porą albo szykując sobie przy łóżku butelkę z wodą. Rano, gdy tylko otworzy się oczy, wystarczy sięgnąć po tę butelkę i wypić porządną część jej zawartości. Jeszcze lepiej byłoby rozpocząć dzień od szklanki ciepłej wody z dodatkiem cytryny, ale to już opcja dla tych, którzy zdołają zmusić się do pójścia do kuchni tuż po wyjściu z sypialni.

Nie lubię wody bez smaku - co zrobić?

A jak pić wodę, jeśli najzwyczajniej w świecie nie przepada się za jej smakiem, bo jest się przyzwyczajonym do słodszych napojów o określonym konkretnym smaku? W takiej sytuacji wodę najlepiej uzupełnić jakimiś dodatkami, czyli spróbować wcisnąć do niej trochę soku z cytryny lub soku z pomarańczy albo "doprawić" ją listkami mięty czy nawet plastrami świeżego zielonego ogórka. Ponadto z samych owoców można czerpać naprawdę spore ilości wody. Szczególnie obfite są w nią arbuzy, grejpfruty, a także truskawki, dlatego gdy jest sezon na te owoce, warto się nimi zajadać i absolutnie ich sobie nie żałować.

Specjalne aplikacje telefoniczne pomagają teraz ludziom w kontrolowaniu różnych aspektów codziennego życia, mogąc zadbać nawet o to, by motywacja do picia wody zawsze utrzymywała się na wysokim poziomie. Istnieją bowiem takie programy do ściągnięcia na smartfona, które przypominają o piciu wody i nagradzają za spożycie jej odpowiedniej ilości w ciągu dnia.