Jesieniaro zadbaj o swoje zdrowie. Kluczem jest dieta
Do przeczytania w ok. 2 min.
Zdrowa jesień jesieniary
Jesień to piękna pora roku, która przynosi nam wiele przyjemności. Każda jesieniara, a więc osoba, która kocha wszystko, co związane jest z jesienią, upodobała sobie tę porę roku właśnie ze względu na interesujące atrybuty. Lekki wiaterek na dworze, spadające liście z drzew, kasztany leżące samotnie na drodze i dynie położone w oknach mieszkań — to wszystko sprawia, że jesień to naprawdę intrygująca pora roku, z której walorów wiele osób pragnie korzystać tak bardzo, jak tylko się da.
Niestety, zbytnia sympatia połączona czasem z lekkomyślnością i brakiem rozsądku może skończyć się przeziębieniem, które nie dość, że pokrzyżuje nam nasze plany zawodowe, to jeszcze sprawi, że jesienny wolny czas będzie nam się kojarzyć z tabletkami na ból gardła i chustkami do nosa.
Okazuje się jednak, że istnieje kilka ciekawych sposobów na to, aby wzmocnić swoją odporność i zawsze cieszyć się dobry zdrowiem jesieniary, nawet jeśli jesienna pogoda nas bardzo zaskoczy.
Ważna jest dieta
Jeśli chcesz, aby jesienne przeziębienie ominęło Cię szerokim łukiem, koniecznie zadbaj o odpowiednią dietę. Dobrym wyborem będą sycące, smakowite zupy przyrządzone z lokalnych warzyw. Nie dość, że będą bardzo lekkostrawne, to jeszcze dostarczą organizmowi wiele potrzebnych witamin i minerałów. Jeśli nie wiesz, jaką zupę ugotować, możesz wypróbować dyniową, barszcz ukraiński lub warzywną, w której wykorzystasz marchew, pietruszkę, brokuły, kalafior, seler i wiele innych sezonowych warzyw.
Do swojej diety możesz włączyć również kaszę, która zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych i jest źródłem magnezu, cynku, żelaza, potasu i witamin z grupy B.
W trosce o swoje zdrowie staraj się dodawać do swojej diety warzywa i owoce bogate w witaminę C, która jest szczególnie ważna dla układu odpornościowego oraz dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu.