Keep it easy. Stres szkodzi zdrowiu

Czym jest stres?

Stres jest reakcją organizmu na trudne wydarzenia w naszym życiu. Do stresu doprowadzają najczęściej sytuacje zwane stresorami. Najczęściej bodźcami, a więc stresorami są sytuacje prywatne, takie jak śmierć bliskiej osoby, wypadek, utrata zdrowia, sytuacje zawodowe: np. zbyt wysokie oczekiwania pracodawcy oraz nowe wyzwania, przed którymi stajemy.

Warto zauważyć, że istnieje dwa rodzaje stresu: dystres i eustres. Dystres jest spowodowany negatywnymi emocjami. Uważa się, że ten stres jest paraliżujący, długotrwały i ma bardzo negatywne skutki dla stanu naszego zdrowia. Eustres motywuje nas do funkcjonowania i pomaga działać w sposób efektywny. Współcześnie również pomaga nam z radzeniem sobie z codziennym życiem i utrzymuje gotowość do działania.

Przewlekły stres może prowadzić do wielu chorób takich jak: wrzody trawienne, zaburzenia układu krążenia, alergia, astma, migrena, miażdżyca, zwiększone ryzyko zachorowania na niektóre typy nowotworu, osłabienie układu odpornościowego i zaburzenia jelitowo-żołądkowe. Stres przyczynia się także do znacznego pogorszenia jakości życia i zdrowia.

Jak radzić sobie ze stresem?

Istnieje kilka skutecznych sposobów na to, aby zastosować odpowiednie metody na to, aby zmniejszyć poziom naszego stresu. Wiele z nich może wydać się banalne i pospolite, ale często najprostsze sposoby przynoszą najlepsze rezultaty.

1. Zrelaksuj się. Możesz skorzystać też z różnych technik relaksacyjnych dostępnych w internecie.
2. Ćwiczenia fizyczne. Regularna aktywność fizyczna rozluźnia mięśnie i pomaga w skuteczny sposób odreagować trudne emocje.
3. Wyśpij się. Nic tak nie relaksuje i uspokaja, jak odpowiednia dawka snu. Gdy organizm jest wypoczęty, lepiej radzi sobie z czekającymi na niego wyzwaniami.
4. Stosuj wizualizacje. Codzienne wyobrażanie sobie pozytywnych rzeczy, pomaga zmienić negatywne nastawienie i przezwyciężyć stresujące chwile.
5. Rób sobie małe przyjemności. Jeśli się stresujesz, zrób to, co sprawia Ci radość. Możesz przecież pozwolić sobie na mały prezent w postaci wizyty w kinie czy teatrze. Z pewnością pomoże Ci to zapomnieć o stresujących sytuacjach.

Jeśli pomimo zastosowania różnych sposobów na radzenie sobie ze stresem, ten nie ustępuje, warto zasięgnąć porady specjalisty i wdrożyć odpowiednią terapię.