Pierś z kurczaka z piekarnika: Zdrowa uczta!

Jak przygotować pierś z kurczaka z piekarnika

Przygotowanie pierś z kurczaka z piekarnika jest bardzo proste i zajmuje tylko kilka minut. Aby przygotować to danie, potrzebujesz:

• 2 filety z piersi kurczaka
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 1 łyżeczka soli
• 1/2 łyżeczki pieprzu
• 1/2 łyżeczki suszonego tymianku
• 1/2 łyżeczki suszonego oregano

Przygotowanie:

1. Przygotuj piekarnik i nagrzej go do temperatury 200 stopni Celsjusza.
2. Wymieszaj oliwę z oliwek, sól, pieprz, tymianek i oregano w misce.
3. Pokryj filety z piersi kurczaka przygotowaną mieszanką z oliwy z oliwek.
4. Umieść filety z piersi kurczaka na blasze do pieczenia.
5. Piecz pierś z kurczaka w piekarniku przez około 20-25 minut, aż będzie dobrze upieczona.
6. Wyjmij pierś z kurczaka z piekarnika i pozwól jej odpocząć przez kilka minut przed podaniem.

Jak podawać pierś z kurczaka z piekarnika

Pierś z kurczaka z piekarnika można podawać na wiele sposobów. Można ją podać z ulubionymi warzywami lub ryżem. Można również dodać do niej ulubione przyprawy i zioła, aby nadać jej dodatkowego smaku.

Pierś z kurczaka z piekarnika jest idealna na lunch do pracy lub na kolację w domu. Można ją również podać na przyjęciach lub imprezach jako przekąskę.

Porady dotyczące przygotowania piersi z kurczaka z piekarnika

Aby przygotować idealnie upieczoną pierś z kurczaka z piekarnika, warto pamiętać o kilku poradach:

• Przed pieczeniem filetów z piersi kurczaka należy je osuszyć papierowym ręcznikiem, aby pozbyć się nadmiaru wilgoci.
• Przyprawy i zioła można zmieniać według własnego uznania, aby nadać daniu różnorodności smakowej.
• Pierś z kurczaka można również grillować lub smażyć na patelni z minimalną ilością oleju.

Właściwości zdrowotne pierś z kurczaka z piekarnika

Pierś z kurczaka z piekarnika jest nie tylko pyszna, ale także bogata w wartości odżywcze. Pierś z kurczaka jest źródłem białka, które jest niezbędne do budowy mięśni i regeneracji tkanek. Ponadto, kurczak jest bogaty w witaminy z grupy B, które są ważne dla funkcjonowania układu nerwowego i przemiany materii.

Przygotowanie pierś z kurczaka z piekarnika z dodatkiem warzyw, takich jak marchewka, brokuł lub cukinia, zwiększa ilość błonnika w diecie, co wpływa na trawienie i zapobiega zaparciom.

Wartości odżywcze i kaloryczność pierś z kurczaka z piekarnika

Pierś z kurczaka z piekarnika jest niskokalorycznym daniem, które zawiera około 165 kalorii na 100 gramów. Ponadto, pierś z kurczaka jest bogata w białko i zawiera niewiele tłuszczu. 100 gramów pierś z kurczaka zawiera około 31 gramów białka, 3,6 gramów tłuszczu i 0,6 gramów węglowodanów.

Zdrowe i pyszne danie na obiad

Pierś z kurczaka z piekarnika to proste i zdrowe danie, które można przygotować w kilka minut. To danie jest bogate w wartości odżywcze i ma niską kaloryczność. Można je podawać na wiele sposobów i dodać do niego ulubione przyprawy i zioła, aby nadać mu dodatkowego smaku. Aby przygotować idealnie upieczoną pierś z kurczaka z piekarnika, warto pamiętać o kilku poradach, takich jak osuszenie filetów z piersi kurczaka przed pieczeniem lub dodanie ulubionych przypraw i ziół.