Tortilla z kurczakiem: Lunch w 10 minut!
Do przeczytania w ok. 2 min.
Jak zrobić tortillę z kurczakiem?
Aby przygotować tortillę z kurczakiem, potrzebujesz następujących składników:
- Tortille pszenne (4 sztuki)
- Pierś z kurczaka (300 g)
- Cebula (1 sztuka)
- Papryka (1 sztuka)
- Świeży szpinak (garść)
- Śmietana 18% (4 łyżki)
- Oliwa z oliwek (2 łyżki)
- Sól (do smaku)
- Pieprz (do smaku)
Przygotowanie dania jest bardzo proste:
- Kurczaka kroimy w kostkę i smażymy na oliwie z oliwek.
- Cebulę oraz paprykę kroimy w paski i dodajemy do kurczaka.
- Smażymy na małym ogniu przez około 10 minut, aż warzywa będą miękkie.
- Na każdej z tortilli układamy kilka liści szpinaku.
- Dodajemy po łyżce smażonego kurczaka z warzywami.
- Na koniec polewamy łyżką śmietany.
- Całość zawijamy w rulon i podajemy na ciepło.
Jakie są inne sposoby na przygotowanie tortilli z kurczakiem?
Tortilla z kurczakiem może być przygotowana na wiele sposobów. Możemy dodać do niej kukurydzę, fasolę czy awokado, które dodadzą smaku i wartości odżywczych. Możemy też zmienić rodzaj tortilli - użyć tortilli kukurydzianej lub pszenej z ziarnami sezamu.
Czy tortilla z kurczakiem może być jednym z dań w diecie odchudzającej?
Tortilla z kurczakiem może być doskonałym daniem w diecie odchudzającej, ponieważ jest bogata w białko i składniki odżywcze, a jednocześnie nie ma wiele kalorii. Warto jednak zwrócić uwagę na to, z jakimi dodatkami podajemy tortillę. Unikajmy ciężkich sosów i dużej ilości sera. Zamiast tego, możemy użyć niewielkiej ilości jogurtu greckiego lub salsy pomidorowej, która dodaje smaku, ale nie ma dużo kalorii.
Tortilla z kurczakiem - pyszne i wartościowe danie
Tortilla z kurczakiem to pyszne i zdrowe danie, które warto dodać do swojego jadłospisu. Jest łatwe do przygotowania i można go modyfikować według własnego gustu i preferencji. Dostarcza organizmowi wiele ważnych składników odżywczych. Dlatego, jeśli szukasz zdrowych i smacznych pomysłów na obiad, spróbuj przygotować tortillę z kurczakiem!