Zdrowe ciasteczka owsiane? Z bakaliami!

Przepis na zdrowe ciasteczka owsiane z bakaliami

Oto przepis na zdrowe ciasteczka owsiane z bakaliami:

Składniki:

• 1 szklanka płatków owsianych
• 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej
• 1/2 szklanki orzechów włoskich
• 1/2 szklanki rodzynek
• 1/4 szklanki miodu
• 1/4 szklanki oleju kokosowego
• 1 jajko
• 1 łyżeczka cynamonu
• 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
• sól

Przygotowanie:

1. Orzechy włoskie posiekaj nożem na mniejsze kawałki.
2. W misce wymieszaj płatki owsiane, mąkę, orzechy włoskie, rodzynki, cynamon, proszek do pieczenia oraz szczyptę soli.
3. W osobnej misce wymieszaj jajko, miód oraz olej kokosowy.
4. Wlej zawartość miski z jajkiem do miski z suchymi składnikami i wymieszaj.
5. Uformuj z ciasta małe kulki i ułóż je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
6. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni Celsjusza przez około 15 minut.
7. Gotowe ciasteczka wyjmij z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia.

Właściwości zdrowotne zdrowych ciasteczek owsianych z bakaliami

Zdrowe ciasteczka owsiane z bakaliami to przede wszystkim źródło błonnika, który korzystnie wpływa na pracę układu pokarmowego, obniża poziom cholesterolu we krwi oraz zapewnia dłuższe uczucie sytości. Płatki owsiane są również bogate w węglowodany złożone, które zapewniają organizmowi energię na dłuższy czas. Orzechy włoskie są źródłem białka, witamin z grupy B oraz kwasów tłuszczowych omega-3, które korzystnie wpływają na pracę mózgu oraz serca. Rodzynki to źródło przeciwutleniaczy, które chronią organizm przed stresem oksydacyjnym oraz zapobiegają chorobom serca i nowotworom.

Jak podawać zdrowe ciasteczka owsiane z bakaliami

Zdrowe ciasteczka owsiane z bakaliami to idealna przekąska na każdą okazję. Można je podawać jako dodatek do porannej kawy lub herbaty, jako przekąskę w ciągu dnia lub jako deser po obiedzie. Świetnie sprawdzą się również jako przekąska w pracy lub szkole.

Porady dotyczące przygotowania zdrowych ciasteczek owsianych z bakaliami

Aby zdrowe ciasteczka owsiane z bakaliami były jak najzdrowsze, warto pamiętać o kilku poradach:

• Wykorzystaj do ich przygotowania naturalny miód oraz dobrej jakości olej kokosowy.
• Unikaj dodawania cukru lub substytutów cukru.
• Możesz dodać do ciasta również inne bakalie, takie jak orzechy nerkowca, migdały czy żurawinę.
• Przechowuj ciasteczka w szczelnie zamkniętym pojemniku, aby zachowały świeżość.

Fit ciasteczka dobre na każdą okazję

Zdrowe ciasteczka owsiane z bakaliami to idealna propozycja dla osób, które chcą zjeść coś słodkiego, a jednocześnie dbać o swoje zdrowie i linię. Są one bogate w wartości odżywcze, takie jak błonnik, węglowodany złożone, białko, witaminy i przeciwutleniacze. Można je podawać jako przekąskę w ciągu dnia lub jako deser po obiedzie.