Łamliwe paznokcie? Na pewno brakuje Ci tej witaminy. Znajdziesz ją, m.in. w wątróbce
Do przeczytania w ok. 2 min.
Jakich składników odżywczych nie powinno zabraknąć w diecie korzystnej dla wyglądu dłoni?
Jedną z ważniejszych witamin dla mocnych, zdrowych i zadbanych paznokci jest na pewno witamina A, będąca jednym z najsilniejszych naturalnych antyoksydantów. Skąd ją czerpać? Jeżeli chce się uzyskać dostęp do jej aktywnej formy, której organizm nie będzie musiał dodatkowo przetwarzać, należy zajadać się tłustymi rybami, serami, mlekiem, a także... wątróbką!
Paznokcie ulegną wyraźnemu wzmocnieniu i staną się bardziej odporne na uszkodzenia, złamania i rozdwajanie się na końcach za sprawą dodania do diety wszystkich witamin z grupy B. Zła wiadomość dla osób nieprzepadających za mięsem jest taka, że w większych ilościach występują one jednak głównie w produktach odzwierzęcych. Chcąc je czerpać z samych roślin, należy jeść pestki słonecznika, różnego rodzaju orzechy oraz brukselkę. Wspomniane produkty przy okazji będą źródłem witaminy A, której też nie może zabraknąć w kompletnej diecie na paznokcie.
Co dalej?
Poza witaminami paznokciom potrzebne są również składniki mineralne, takie jak magnez, wapń, potas, a także jod i żelazo. Czerpie się je z bardzo różnych produktów spożywczych, które ciężko byłoby wymienić, dlatego warto po prostu dbać o to, by sięgać po zróżnicowane produkty i to produkty nieprzetworzone, naturalne i uchodzące powszechnie za zdrowe. DIeta na paznokcie ma być kolorowa i pełnowartościowa. Jeżeli będzie się na takim normalnym zdrowym trybie żywienia, wszelkie problemy z wyglądem znikną samoistnie, no a kondycja paznokci na pewno wyraźnie się poprawi.
