Pierś z kurczaka z piekarnika: Zdrowa uczta!
Do przeczytania w ok. 3 min.
Jak przygotować pierś z kurczaka z piekarnika
Przygotowanie pierś z kurczaka z piekarnika jest bardzo proste i zajmuje tylko kilka minut. Aby przygotować to danie, potrzebujesz:
- 2 filety z piersi kurczaka
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka soli
- 1/2 łyżeczki pieprzu
- 1/2 łyżeczki suszonego tymianku
- 1/2 łyżeczki suszonego oregano
Przygotowanie:
- Przygotuj piekarnik i nagrzej go do temperatury 200 stopni Celsjusza.
- Wymieszaj oliwę z oliwek, sól, pieprz, tymianek i oregano w misce.
- Pokryj filety z piersi kurczaka przygotowaną mieszanką z oliwy z oliwek.
- Umieść filety z piersi kurczaka na blasze do pieczenia.
- Piecz pierś z kurczaka w piekarniku przez około 20-25 minut, aż będzie dobrze upieczona.
- Wyjmij pierś z kurczaka z piekarnika i pozwól jej odpocząć przez kilka minut przed podaniem.
Jak podawać pierś z kurczaka z piekarnika
Pierś z kurczaka z piekarnika można podawać na wiele sposobów. Można ją podać z ulubionymi warzywami lub ryżem. Można również dodać do niej ulubione przyprawy i zioła, aby nadać jej dodatkowego smaku.
Pierś z kurczaka z piekarnika jest idealna na lunch do pracy lub na kolację w domu. Można ją również podać na przyjęciach lub imprezach jako przekąskę.
Porady dotyczące przygotowania piersi z kurczaka z piekarnika
Aby przygotować idealnie upieczoną pierś z kurczaka z piekarnika, warto pamiętać o kilku poradach:
- Przed pieczeniem filetów z piersi kurczaka należy je osuszyć papierowym ręcznikiem, aby pozbyć się nadmiaru wilgoci.
- Przyprawy i zioła można zmieniać według własnego uznania, aby nadać daniu różnorodności smakowej.
- Pierś z kurczaka można również grillować lub smażyć na patelni z minimalną ilością oleju.
Właściwości zdrowotne pierś z kurczaka z piekarnika
Pierś z kurczaka z piekarnika jest nie tylko pyszna, ale także bogata w wartości odżywcze. Pierś z kurczaka jest źródłem białka, które jest niezbędne do budowy mięśni i regeneracji tkanek. Ponadto, kurczak jest bogaty w witaminy z grupy B, które są ważne dla funkcjonowania układu nerwowego i przemiany materii.
Przygotowanie pierś z kurczaka z piekarnika z dodatkiem warzyw, takich jak marchewka, brokuł lub cukinia, zwiększa ilość błonnika w diecie, co wpływa na trawienie i zapobiega zaparciom.
Wartości odżywcze i kaloryczność pierś z kurczaka z piekarnika
Pierś z kurczaka z piekarnika jest niskokalorycznym daniem, które zawiera około 165 kalorii na 100 gramów. Ponadto, pierś z kurczaka jest bogata w białko i zawiera niewiele tłuszczu. 100 gramów pierś z kurczaka zawiera około 31 gramów białka, 3,6 gramów tłuszczu i 0,6 gramów węglowodanów.
Zdrowe i pyszne danie na obiad
Pierś z kurczaka z piekarnika to proste i zdrowe danie, które można przygotować w kilka minut. To danie jest bogate w wartości odżywcze i ma niską kaloryczność. Można je podawać na wiele sposobów i dodać do niego ulubione przyprawy i zioła, aby nadać mu dodatkowego smaku. Aby przygotować idealnie upieczoną pierś z kurczaka z piekarnika, warto pamiętać o kilku poradach, takich jak osuszenie filetów z piersi kurczaka przed pieczeniem lub dodanie ulubionych przypraw i ziół.
