Dieta na piękne włosy: Co jeść, by mieć zdrowe, mocne i gęste włosy?
Przejdź do galerii zdjęć
Dieta na piękne włosy powinna dostarczać kosmykom składników wzmacniających ich strukturę, a jednocześnie odżywiających skórę głowy. Odpowiednio dobrane produkty pozwolą nie tylko poprawić kondycję włosów, ale i powstrzymać ich wypadanie. Właściwą dietę warto połączyć z codzienną pielęgnacją.
Reklama
Nasze włosy zbudowane są głównie z keratyny, tłuszczu oraz składników mineralnych. Nieprawidłowa dieta może prowadzić do niedoborów, objawiających się wypadaniem włosów, a przy okazji także i pogorszeniem kondycji skóry oraz paznokci.
Doskonałym źródłem tych witamin są także orzechy i nasiona, zawierające również biotynę, pełniącą ważną rolę w odżywianiu mieszków włosowych.
Aby zachować piękny wygląd, nasze włosy potrzebują także antyoksydantów w postaci witamin A i E. Największą ich ilość znajdziemy w czerwonych i pomarańczowych owocach oraz warzywach - właśnie dlatego warto włączyć je do codziennego jadłospisu. Witamina E pojawia się w dużych ilościach także w roślinach oleistych i olejach, a więc ich także nie powinno zabraknąć w naszej diecie.
Najważniejsze minerały dla pięknych włosów to cynk i miedź. Dzięki nim kosmyki nie są narażone na nadmierne wypadanie i łamliwość, składniki te pozwalają także zachować fryzurze zdrowy blask. Aby mieć gęste, mocne i lśniące włosy, warto zatem zadbać o uzupełnienie diety w różnego rodzaju otręby, płatki owsiane oraz kaszę gryczaną.
Zobacz też: Włosy wysokoporowate: jak o nie dbać? Pielęgnacja włosów o wysokiej porowatości
Dieta na piękne włosy: Najważniejsze składniki odżywcze
Aby mieć zdrowe, mocne i gęste włosy, wystarczy wprowadzić do codziennego jadłospisu składniki odżywcze, uzupełniające podstawowe zapotrzebowanie organizmu. Na prawidłową kondycję włosów największy wpływ ma pełnowartościowe białko, zbudowane z aminokwasów - będących najważniejszym budulcem keratyny. Znajdziemy je w nabiale, mięsie i rybach. Warto zadbać, by dobrej jakości białko znajdowało się w minimum trzech posiłkach spożywanych w ciągu dnia. Istotne znaczenie w diecie dla pięknych włosów odgrywają także węglowodany, będące także podstawowym źródłem energii dla naszego organizmu. Odnajdziemy je w produktach pełnoziarnistych, takich jak kasze, otręby, makarony i pieczywo. Artykuły te dostarczają także cennych witamin z grupy B, niezbędnych do zachowania prawidłowej kondycji włosów.Reklama
Reklama
Zobacz galerię zdjęć: dieta hair
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Czytaj więcej
Dlaczego włosy żółkną po koloryzacji i jak można temu zapobiec?
Piękne, kuszące pasma włosów w kolorze blond to marzenie niejednej kobiety. Po wizycie u fryzjera przez kilka tygodni nasze włosy wyglądają doskonale, ale co zrobić, gdy tracą blask i z każdym myciem pojawia się na nich coraz więcej żółtego odcienia? Podpowiemy jak zadbać o blond włosy, aby prezentowały się jak z salonu fryzjerskiego każdego dnia.
Wypadają Ci włosy? Oto ostatnia deska ratunku
Łodyga włosa jest martwa, działanie na nią może jedynie włos wygładzić, bądź zafarbować. Aby rozwiązać problem wypadania włosów, należy zadziałać na skórę, a zwłaszcza w jej głąb. Tam, gdzie znajdują się korzenie włosów - cebulki. Stan i kondycja skóry ma realny wpływ na to, jak finalnie wygląda nasza czupryna.
Wypadające włosy to Twój problem? Wzmocnij je domowymi sposobami!
Masz problem z wypadającymi włosami? Zawalcz o ich wzmocnienie! Możesz to zrobić przy użyciu składników, które masz w kuchni. To prostsze niż myślisz.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
© 2023 ZaradnaKobieta.pl