Krótkie dni i długie noce, niskie temperatury - wszystko to sprawia, że czujemy się zdołowani. Do tego mamy też niższą odporność, a co za tym idzie, możemy częściej chorować. To ważny moment, by naprawdę dobrze o siebie zadbać. Jak to zrobić?
Sposobów na poprawę kondycji i humoru jest sporo
Powinniśmy zacząć przede wszystkim od zmiany stylu życia. Jeśli będziemy wciąż zamykać się w domu, nie dostarczymy organizmowi odpowiedniej ilości witaminy D. Nie trudno zauważyć, że jesteśmy w pewien sposób "ładowani słońcem". Gdy jest go sporo, mamy więcej energii i chęci do działania. Dlatego właśnie należy codziennie pozwolić sobie choćby na krótki spacer, ale dobrym wyjściem jest również dodatkowa suplementacja.
Nie zapominaj o aktywności fizycznej!
To świetny sposób na zachowanie pięknej figury, ale również na poprawę nastroju. Nie musisz biegać w maratonach czy podnosić ciężarów. Wystarczy, że pojeździsz na rowerze, albo na rolkach. Spacery też mogą zastąpić regularny trening. Ważne, by pozwolić sobie na taką dłuższą aktywność fizyczną przynajmniej trzy razy w tygodniu. Co jeszcze możesz dla siebie zrobić?
Zobacz też:
Jak dbać o usta zimą?
Jak zadbać o paznokcie zimą?
Zadbaj o skórę zimą – 5 zasad odpowiedniej pielęgnacji
Odpocznij! To może brzmi jak bardzo banalna rada, ale trudno jest być radosnym i pełnym energii, gdy nie śpi się przynajmniej od kilku dni. Powodów niewyspania może być wiele. To może być stres - wtedy trzeba pozbyć się jego źródła - albo niewygodny materac. Zastanów się dlaczego nie możesz spać. A może brakuje Ci na to czasu, bo do późnej nocy siedzisz nad projektami? Pozwól sobie na 8 godzin spokojnego snu w ciągu doby. Nie będziesz tego żałować.
