Niedobór witaminy D – objawy, przyczyny, skutki. Jak uzupełnić niedobór?
Udostępnij Google News
Zdrowie

Niedobór witaminy D – objawy, przyczyny, skutki. Jak uzupełnić niedobór?

Niedobór witaminy D jest jednym z najczęściej występujących niedoborów na całym świecie. Niski poziom witaminy D może być odpowiedzialny za wiele nieprzyjemnych dolegliwości, do których zalicza się między innymi bóle mięśni, depresję czy wypadanie włosów. Witamina D pełni istotną funkcję w budowie układu kostnego, lecz nie tylko.

Czym jest witamina D – za co odpowiada

Witamina D niejednokrotnie nazywana jest witaminą słońca. Należy do grupy witamin, które rozpuszczają się w tłuszczach oraz stymulują wiele złożonych działań odpowiadających przede wszystkim za utrzymywanie prawidłowej struktury kości. Dlatego też utrzymanie jej prawidłowego stężenia jest szczególnie istotne w pierwszych latach życia dziecka, jak i późniejszym okresie dojrzewania. Mimo iż witamina D może być także pomocna w walce z nadciśnieniem oraz chorobami serca czy cukrzycą, to zarówno jej nadmiar, jak i niedobór może nieść za sobą negatywne skutki. Tak samo zresztą jak w przypadku magnezu czy żelaza.

Niedobór witaminy D - objawy

Oczywiście najbardziej rzetelnym potwierdzeniem ewentualnego niedoboru jest przede wszystkim badanie poziomu witaminy d w warunkach laboratoryjnych. Obserwując swój organizm można jednak dostrzec kilka objawów, które mogą świadczyć o niskim poziomie witaminy d, a zalicza się do nich między innymi:

  • bezsenność
  • bóle mięśni oraz kości
  • pogorszenie kondycji fizycznej
  • częste przeziębienia oraz infekcje
  • nadciśnienie
  • brak aptytu
  • permanentne zmęczenie
  • przyrost masy ciała
  • powolne gojenie się ran
  • Niedobór witaminy D u dzieci i niemowląt objawia się natomiast powolnym wzrostem, skrzywieniami kości, powolnym zrastaniem się ciemiączka w połączeniu z wystąpieniem guzów czołowych. Możliwe są także zaparcia oraz apatia.

    Przyczyny niedoboru

    Do najczęstszej przyczyn obniżonego poziomu witaminy D zalicza się głównie niedostateczna synteza skórna (niski kontakt promieni słonecznych ze skórą). Oprócz tego za niedobór mogą odpowiadać także choroby układu pokarmowego, nieprawidłowa praca nerek oraz wątroby.

    produkty spożywcze bogate w witaminę d canva.com

    Skutki niedoboru witaminy D

    Zdiagnozowany niedobór witaminy D powinien zostać natychmiast omówiony z lekarzem, który podejmie odpowiednie kroki co do odpowiedniej suplementacji lub terapii antybiotykowej. Skutki długotrwałego i przede wszystkim zbagatelizowanego niedoboru są niebezpieczne dla zdrowia oraz funkcjonowania całego organizmu.
    Niedobór witaminy D może powodować wiele dolegliwości takich jak:

  • zwyrodnienia układu kostnego
  • osłabienie układu immunologicznego
  • zaburzenia funkcjonowania układu nerwowego
  • wypadanie zębów
  • osteoporoza, osteomalacja
  • nowotwór piersi, prostaty oraz jelita grubego
  • upośledzenie słuchu
  • zapalenie stawów
  • stwardnienie rozsiane
  • zapalenie skóry
  • przyspieszony proces starzenia
  • Jak uzupełnić niedobór witaminy D?

    Jeśli chodzi o utrzymanie prawidłowego poziomu witaminy d w organizmie, to konieczne jest pamiętanie o kilku kluczowych w tej kwestii elementach. Są nimi przede wszystkim:

  • korzystanie z promieni słonecznych szczególnie od kwietnia do końca sierpnia
  • aktywność fizyczna
  • dieta bogata między innymi w: ryby morskie, jajka, podroby, sery pleśniowe, oleje roślinne
  • suplementacja witaminą D zgodnie z zaleceniami lekarza
  • Udostępnij Google News Komentarze

    Podobne tematy

    Polecane dla ciebie