Niedobór witaminy D – objawy, przyczyny, skutki. Jak uzupełnić niedobór?

Czym jest witamina D – za co odpowiada

Witamina D niejednokrotnie nazywana jest witaminą słońca. Należy do grupy witamin, które rozpuszczają się w tłuszczach oraz stymulują wiele złożonych działań odpowiadających przede wszystkim za utrzymywanie prawidłowej struktury kości. Dlatego też utrzymanie jej prawidłowego stężenia jest szczególnie istotne w pierwszych latach życia dziecka, jak i późniejszym okresie dojrzewania. Mimo iż witamina D może być także pomocna w walce z nadciśnieniem oraz chorobami serca czy cukrzycą, to zarówno jej nadmiar, jak i niedobór może nieść za sobą negatywne skutki. Tak samo zresztą jak w przypadku magnezu czy żelaza.

Niedobór witaminy D - objawy

Oczywiście najbardziej rzetelnym potwierdzeniem ewentualnego niedoboru jest przede wszystkim badanie poziomu witaminy d w warunkach laboratoryjnych. Obserwując swój organizm można jednak dostrzec kilka objawów, które mogą świadczyć o niskim poziomie witaminy d, a zalicza się do nich między innymi:

bezsenność

bóle mięśni oraz kości

pogorszenie kondycji fizycznej

częste przeziębienia oraz infekcje

nadciśnienie

brak aptytu

permanentne zmęczenie

przyrost masy ciała

powolne gojenie się ran

Niedobór witaminy D u dzieci i niemowląt objawia się natomiast powolnym wzrostem, skrzywieniami kości, powolnym zrastaniem się ciemiączka w połączeniu z wystąpieniem guzów czołowych. Możliwe są także zaparcia oraz apatia.

Przyczyny niedoboru

Do najczęstszej przyczyn obniżonego poziomu witaminy D zalicza się głównie niedostateczna synteza skórna (niski kontakt promieni słonecznych ze skórą). Oprócz tego za niedobór mogą odpowiadać także choroby układu pokarmowego, nieprawidłowa praca nerek oraz wątroby.

Skutki niedoboru witaminy D

Zdiagnozowany niedobór witaminy D powinien zostać natychmiast omówiony z lekarzem, który podejmie odpowiednie kroki co do odpowiedniej suplementacji lub terapii antybiotykowej. Skutki długotrwałego i przede wszystkim zbagatelizowanego niedoboru są niebezpieczne dla zdrowia oraz funkcjonowania całego organizmu. Niedobór witaminy D może powodować wiele dolegliwości takich jak:

zwyrodnienia układu kostnego

osłabienie układu immunologicznego

zaburzenia funkcjonowania układu nerwowego

wypadanie zębów

osteoporoza, osteomalacja

nowotwór piersi, prostaty oraz jelita grubego

upośledzenie słuchu

zapalenie stawów

stwardnienie rozsiane

zapalenie skóry

przyspieszony proces starzenia

Jak uzupełnić niedobór witaminy D?

Jeśli chodzi o utrzymanie prawidłowego poziomu witaminy d w organizmie, to konieczne jest pamiętanie o kilku kluczowych w tej kwestii elementach. Są nimi przede wszystkim:

korzystanie z promieni słonecznych szczególnie od kwietnia do końca sierpnia

aktywność fizyczna

dieta bogata między innymi w: ryby morskie, jajka, podroby, sery pleśniowe, oleje roślinne

suplementacja witaminą D zgodnie z zaleceniami lekarza