Jak nie przytyć w tłusty czwartek – złote rady dla smakoszy pączków!

Jak nie przytyć w tłusty czwartek

Przyjęło się mówić (szukając wymówki), iż w tłusty czwartek kalorie oraz zapotrzebowanie energetyczne nie istnieje, dzięki czemu bez negatywnych skutków i wyrzutów sumienia można objadać się bez opamiętania. Na naszą niekorzyść jest to oczywiście twierdzenie błędne.

Co prawda jeden dzień poza kontrolą nie powinien w żaden sposób wpłynąć na zwiększenie rzeczywistej masy ciała, lecz dla zdrowia nie warto obciążać organizmu niewyobrażalną liczbą kalorii. Dzięki tym sposobom unikniesz uczucia przejedzenia oraz wyrzutów sumienia dnia następnego.

1. Zachowaj umiar – nie ma nic lepszego niż powściągliwość w jedzeniu pączków (nie tylko w tłusty czwartek). Pamiętaj, że nie bierzesz udziału w żadnym konkursie. Co powiesz na zjedzenie pączka do porannej kawy i drugiego na podwieczorek? Twoja wątroba będzie Ci wdzięczna
2. Pij wodę – szklanka wody raz na 1,5 godziny to sprawdzona metoda na oszukanie żołądka poprzez zapełnienie go cieczą. Dzięki temu uczucie sytości zostanie z Tobą na dłużej, co może powstrzymać Cię przed sięgnięciem po kolejnego pączka
3. Zrób sobie spacer – droga na nogach zamiast komunikacji miejskiej? To świetny pomysł nie tylko w tłusty czwartek. Przeciętna osoba w czasie godzinnego spaceru w umiarkowanym tempie może spalić ok. 300 kalorii, czyli równowartość jednego pączka z nadzieniem. Wchodzisz w to?
4. Jedz owoce – zamiana tłustych smakołyków na ulubiony owoc to znakomity sposób na bezbolesne świętowanie tłustego czwartku. Jeśli jednak nie możesz się powstrzymać zjedz pączka w towarzystwie jabłka. Wysoka zawartość błonnika w owocu wspomoże produkcję soków żołądkowych, co ułatwi trawienie pochłoniętego łakocia z lukrem
5. Pączki fit – tradycyjne pączki smażone na głębokim tłuszczu z powodzeniem możesz zastąpić pieczonymi pączkami o obniżonej zawartości tłuszczu. Wystarczy wybrać te pieczone w piekarniku lub zrobić je samodzielnie

Pączki, faworki, rogaliki – ile mają kalorii?

Poniżej przedstawiamy tabelę kalorii najpopularniejszych przekąsek konsumowanych w ostatni czwartek lutego.

• pączek bez nadzienia – ok. 260 kcal
• pączek z nadzieniem – ok. 300 kcal
• nadziewany pączek z lukrem – ok. 360 kcal
• 100 g faworków (6 sztuk) – ok. 515 kcal
• amerykański donat z polewą – ok. 300 kcal
• croissant z czekoladą – ok. 290 kcal
• serowe pączki (oponki) – ok. 120 kcal