Zdjęcie ilustracyjne Pixabay

Sprawdź, co ukoi twój układ nerwowy. Trend z TikToka będzie dla Ciebie ratunkiem

Przejdź do galerii zdjęć
EMDR uważane jest za specyficzną terapię, która może okazać się skutecznym remedium na wszelkie traumy, stres pourazowy oraz chroniczny ból. Terapia jest dość skomplikowana, dlatego powinna być stosowana pod kontrolą lekarza. Warto jednak zauważyć, że od pewnego czasu na TikToku ogromną popularnością cieszą się trendy z EMDR. Przeczytaj artykuł i dowiedz się, jak używając prostego triku, ukoić swoje zszargane nerwy. My sprawdziliśmy i naprawdę działa.

Czym jest EMDR?

EMDR to podejście terapeutyczne używane w psychoterapii, które służy odblokowaniu procesów emocjonalnych zablokowanych wskutek traumatycznych wydarzeń, co pozwala wpłynąć na proces zdrowienia.

EMDR wykorzystuje wiele różnych technik na stymulacje układu nerwowego: między innymi ruchy oczu, stukanie palcami i stymulację audio.

W czasie profesjonalnej terapii EMDR stosowane jest 8 faz, które mają na celu przełamanie strachu i łagodzenie niepokoju emocjonalnego.

  1. Analiza historii pacjenta.
  2. Wykonywanie ćwiczeń umysłowych, aby poradzić sobie lękiem i stresem.
  3. Przywołanie stresującego obrazu oraz opisanie tego, co się widzi.
  4. Zidentyfikowanie zarówno negatywnego, jak i pozytywnego przekonania o samym sobie.
  5. Ocenienie przekonań na pod kątem ich prawdziwości.
  6. Stymulacja EMDR.
  7. Faza zamknięcia - omówienie pozytywnych i negatywnych skutków wcześniejszych wyobrażeń.
  8. Ponowna ocena, która następuje po kilku tygodniach terapii.

W praktyce stymulacja EMDR polega na poruszaniu oczami z boku na bok, stukaniu palcami lub skupianiu się na konkretnych dźwiękach w czasie przywoływania stresującego obrazu. Powtarzanie sesji jest prowadzone do momentu, aż straszny obraz przestanie wywoływać skrajne emocje.

Zdjęcie ilustracyjne Pixabay

EMDR - trend z TikToka na skołatane nerwy

W ostatnich tygodniach na TikToku coraz popularniejszy staje się trend związany z terapią EMDR. Jest to uproszczona wersja terapii, dzięki której możemy w łatwy sposób się uspokoić i odprężyć.

@trenerka.emocji to rodzaj stymulacji wykorzystywanej w terapii Emdr 🧠💆‍♀️ działa kojąco na nasz układ nerwowy i potrafi spowolnić nasz system nerwowy, gdy znajduje się w nadmiernym pobudzeniu. #psychologia #psychoterapia #terapiaemdr #terapiadzwiekiem #emocjesąważne ♬ original sound - Grae Moore

Jeśli chcemy poczuć się zdecydowanie lepiej w trudnych chwilach, warto zastosować trend z TikToka i skorzystać z kilku nieskomplikowanych wskazówek.

  1. Połóż się, włóż słuchawki i zrelaksuj przy dźwiękach spokojnej, relaksacyjnej muzyki.
  2. Zamknij oczy, skup się na swoim oddechu i zobacz, co się dzieje z twoim ciałem.
  3. Wyobraź sobie jakąś pozytywną sytuację i oczyść swój umysł ze złych wspomnień.
  4. Słuchaj relaksującej muzyki tak długo, jak tylko masz na to ochotę.
Zobacz galerię zdjęć: nerwy
Autor:
redaktor zaradnakobieta.pl
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł