Sprawdź, co ukoi twój układ nerwowy. Trend z TikToka będzie dla Ciebie ratunkiem
Do przeczytania w ok. 2 min.
Czym jest EMDR?
EMDR to podejście terapeutyczne używane w psychoterapii, które służy odblokowaniu procesów emocjonalnych zablokowanych wskutek traumatycznych wydarzeń, co pozwala wpłynąć na proces zdrowienia.
EMDR wykorzystuje wiele różnych technik na stymulacje układu nerwowego: między innymi ruchy oczu, stukanie palcami i stymulację audio.
W czasie profesjonalnej terapii EMDR stosowane jest 8 faz, które mają na celu przełamanie strachu i łagodzenie niepokoju emocjonalnego.
- Analiza historii pacjenta.
- Wykonywanie ćwiczeń umysłowych, aby poradzić sobie lękiem i stresem.
- Przywołanie stresującego obrazu oraz opisanie tego, co się widzi.
- Zidentyfikowanie zarówno negatywnego, jak i pozytywnego przekonania o samym sobie.
- Ocenienie przekonań na pod kątem ich prawdziwości.
- Stymulacja EMDR.
- Faza zamknięcia - omówienie pozytywnych i negatywnych skutków wcześniejszych wyobrażeń.
- Ponowna ocena, która następuje po kilku tygodniach terapii.
W praktyce stymulacja EMDR polega na poruszaniu oczami z boku na bok, stukaniu palcami lub skupianiu się na konkretnych dźwiękach w czasie przywoływania stresującego obrazu. Powtarzanie sesji jest prowadzone do momentu, aż straszny obraz przestanie wywoływać skrajne emocje.
EMDR - trend z TikToka na skołatane nerwy
W ostatnich tygodniach na TikToku coraz popularniejszy staje się trend związany z terapią EMDR. Jest to uproszczona wersja terapii, dzięki której możemy w łatwy sposób się uspokoić i odprężyć.
@trenerka.emocji to rodzaj stymulacji wykorzystywanej w terapii Emdr 🧠💆♀️ działa kojąco na nasz układ nerwowy i potrafi spowolnić nasz system nerwowy, gdy znajduje się w nadmiernym pobudzeniu. #psychologia #psychoterapia #terapiaemdr #terapiadzwiekiem #emocjesąważne ♬ original sound - Grae Moore
Jeśli chcemy poczuć się zdecydowanie lepiej w trudnych chwilach, warto zastosować trend z TikToka i skorzystać z kilku nieskomplikowanych wskazówek.
- Połóż się, włóż słuchawki i zrelaksuj przy dźwiękach spokojnej, relaksacyjnej muzyki.
- Zamknij oczy, skup się na swoim oddechu i zobacz, co się dzieje z twoim ciałem.
- Wyobraź sobie jakąś pozytywną sytuację i oczyść swój umysł ze złych wspomnień.
- Słuchaj relaksującej muzyki tak długo, jak tylko masz na to ochotę.
